健康食譜

鯧魚鮮又嫩,尤其是在三月!

鯧魚:屬於鱸形目, 鯧科, 體短而高, 極側扁, 略呈菱形。 又叫鮀魚, 鯧鯿, 平魚, 白昌, 叉片魚, 是食用和觀賞兼備的大型熱帶魚類。

對於久居海邊半漁半耕的溫嶺人來說, 仿佛天生骨子裡就有著對海鮮的偏愛。 而溫嶺的海鮮, 也的確鮮美異常, 難怪常有溫嶺人說“每思鄉味必流涎”。 鯧魚, 即是這思必流涎的鄉味之一。

溫嶺人常道的諺語之一, 便是“三鯧四鰳”:意是三月的鯧魚更鮮嫩, 四月的鰳魚更美味。 《嶺表錄異》裡亦對鯧魚曾有記載:“鯧魚……肉甚厚, 肉白如凝脂, 止有一脊骨。 ”其肥厚鮮美由此可見一斑。

鯧魚的做法有很多,

而在溫嶺人的餐桌上, 最常見的做法要數紅燒, 清蒸和蔥油。

紅燒鯧魚

1.鯧魚洗淨, 控水, 劃兩刀;

2.鍋置火上, 放油燒至五六成熱, 將鯧魚放入略炸, 撈出控油備用;

3.鍋中留底油, 放入郫縣豆瓣醬, 炒出紅油, 放薑、蒜、蔥末, 出香味後放入鯧魚、醬油、料酒、甜麵醬、 白糖、醋和適量水,

大火燒開, 小火燜熟, 出鍋前撒上青蒜末、紅米椒即可。

清蒸鯧魚

1.將蔥切塊, 薑切片;

2.魚去鰓去內臟洗淨, 在魚身兩側切十字刀, 放入湯盤內;

3.魚身擺上蔥塊、薑片、八角、花椒、肉片撒少許鹽;

4.將魚盤放入蒸鍋內, 用旺火蒸熟爛, 取出去掉蔥薑、八角、花椒、肉片;

5.將魚盤中原湯倒入鍋中, 加入鹽調味, 燒開, 澆在魚身上即可。

蔥油鯧魚

1.把魚洗淨兩面劃一下刀(這樣方便入味);

2.用鹽、雞精淹制10分鐘放入鍋裡蒸熟;

3.出鍋後,倒掉多餘的水份,灑上醬油,蔥花;

4.把鍋燒熱,暴油加生薑、幹辣椒燒到7成熱,灑在鯧魚上即可。

【鯧魚知多少】

辨別:

首先要先用手指按按魚身, 魚肉彈性越好魚越鮮;其次看魚鱗, 鱗片緊貼魚身, 魚體堅挺, 有光澤者為佳;再次看魚眼魚鰓,

新鮮的鯧魚眼球飽滿、角膜透明, 鰓絲呈紫紅色或色清晰明亮。

食用:

鯧魚補血, 健胃, 益氣, 體質虛弱, 脾胃氣虛, 營養不良者宜食;瘙癢性皮膚病患者忌食, 忌用動物油炸制, 且不可與羊肉同食, 腹中魚籽有毒, 能引發痢疾。