在椅子上做這個動作就可長壽
不論你現在是上班還是學習， 我們每天接觸最多的東西是什麼?當然是椅子了， 因為不論是工作還是學習， 我們幾乎時時刻刻都要與椅子進行接觸。 而且我們現在都追求健康養生的生活方式， 都想通過這樣的方式來變得長壽。 那麼我們為什麼不利用好坐在椅子上的時間， 讓我們在辦公又或者是學習的同時， 還能夠達到長壽的目的， 這豈不是一舉兩得的事情。
我們現代人幾乎每天都要坐在凳子上， 並且長時間都保持著一個姿勢進行工作又或者是學習， 如果長時期間都這樣的話， 那麼這個經歷相信大家應該都會遇到， 那就是我們經常會感覺要脖子痛， 又或者是頭痛。
甚至有些上班族， 明明上班的時候雙腿是纖細的， 可到了晚上下班的時候， 雙腿就會水腫， 甚至連穿鞋子都會覺得擠腳。 所以小編今天就來教給大家一些在椅子上做一些動作，
一、轉動頸部
相信長時間坐著的人都會有這樣的一個經歷， 那就是脖子會經常的痛， 可是很多人往往都不會把脖子痛當做大事情， 可是你知道嗎?有時候你認為是不起眼的身體疼痛。 如果平時不注意保養的話， 就會讓你在以後的日子中受更大的痛苦。
小編給大家舉個例子， 小編的一位朋友， 經常向小編抱怨說脖子痛， 但是她往往是抱怨過後該做什麼事情就做什麼事情， 從來沒想過要去做一些事情來改善。
結果有一天她實在是覺得疼痛難忍， 脖子一陣陣的酸麻還伴有很強烈的疼痛感， 於是小編就陪著她去醫院檢查， 結果發現脖子裡面長了6根骨刺。
這個案例就告訴我們， 在平時的生活當中， 我們一定不要忽略脖子出現的疼痛， 我們要用正確的方式來解決它。 那麼我們平時坐在椅子上的時候可以做什麼動作， 既能保護我們的頸部， 又能夠達到長壽的效果呢?
小編告訴你， 其實方法很簡單， 我們只要平時刻意的轉動我們的頸部就可以了，
還有一種辦法就是用背靠著椅子， 然後再用雙手抱住我們的頸部， 持續一會兒時間就可以了。
做這些動作的好處在於， 可以減輕頸部的肌肉緊張感， 從而放鬆我們的心情， 還有就是可以起到預防頸部疾病的效果， 從而能夠讓我們無病一身輕， 輕鬆擁有長壽。
二、拾物品
其實， 想要長壽， 最大的一個關鍵點就是我們要經常的運動， 這樣才能夠促進我們身體內的代謝進程， 並且使身體的肌肉得到放鬆。 如若不然， 只會讓我們的身體日漸老化。
但是我們白天的時候往往都是坐在椅子上伏案工作， 回到家之後， 我們通常都會覺得十分的疲憊， 根本沒有心情再去做什麼運動。 很多人就是因為這個原因， 才會導致身體機能慢慢退化， 從而人的免疫力也就會跟著變弱。
針對以上情況， 小編就來教給大家在椅子上做一個小動作，
在椅子左側的時候就用左手彎腰去撿起來然後再恢復端正的坐姿， 然後再把這些東西放在右手邊重複剛才的動作， 連續5次這樣就可以了。
這個方法是比較簡單的坐在椅子上運動的方法， 這樣重複的彎腰再坐起再彎腰， 不僅鍛煉的了我們的腰部， 而且這樣大幅度的動作， 還會帶動全身的肌肉， 從而讓僵持的身體得到很大的放鬆。
三、咽口水
口水，是每個人都有的。但是，很多人卻不知道口水對於我們的養生來說非常的有好處。而今天小編就給大家介紹一種靠口水來養生的方法，讓我們坐在椅子上的時候，就可以輕鬆的享受好健康。
在中醫上有記載，如果我們的唾液充沛，並且常常的含在口中然後在慢慢的咽下去，就能夠滋潤我們的五臟六腑還有肌膚，從而達到長壽的功效。
上文中小編教給大家的方式，都是要靠一些大幅度的動作來養生。而咽口水這件事情，對於那些不喜歡做大幅度動作的人來說算得上是最好的選擇。
因為咽口水在外界看來你沒有做任何事情，可是只有你自己知道，所以在一些特殊情況下，我們可以靠著這個動作來養生。
那麼我們具體的做法是什麼呢?小編告訴你，首先我們要保持心靜，然後再呼吸幾口氣，然後在口中來回轉動你的舌頭，這樣做的好處在於可以使我們口中的唾液充盈，然後含在口中慢慢的咽下去就行，每天大概做三到四次就可以了。
四、動嘴
我們坐在椅子上時，還有一種比較靜的方式。就能夠讓我們有養生長壽的功效，具體的方法就是動嘴。所謂的動嘴不是讓你不停的和別人講話，也不是讓你不停的吃東西，而是讓你一張一合的做嘴部運動。
這麼做的好處在於可以帶動你面部的全部肌肉，加速面部的血液迴圈，這樣的話就會帶動身體各個組織器官，防止各個器官因為長時間的不運動而老化。
而且這種方法還有一個神奇的地方，那就是可以提神醒腦，從而讓你保持充沛的精神以防止出現秋乏的現象。
那麼我們究竟該做多少次呢?其實，只要我們有空的時候就可以做一做，每天不低於50次。每次不低於1分鐘就可以了。
對於一些愛美的女士來說，這麼做還可以達到瘦臉的功效，很多女士在每天早上醒後都會出現水腫的現象，而這麼做的話，就可以讓你面部的水腫得以消除，而且還會讓你長壽。
結語：以上就是小編為大家介紹的一些在椅子上經常做的動作，就可以讓我們達到長壽的功效的事情。其實，要想長壽，還有一點也是比較重要的，那就是我們一定要保持一顆好心情，只有心情好了，人才會有精氣神，從而有精力去做一些運動來維護自身的健康。
三、咽口水
口水，是每個人都有的。但是，很多人卻不知道口水對於我們的養生來說非常的有好處。而今天小編就給大家介紹一種靠口水來養生的方法，讓我們坐在椅子上的時候，就可以輕鬆的享受好健康。
在中醫上有記載，如果我們的唾液充沛，並且常常的含在口中然後在慢慢的咽下去，就能夠滋潤我們的五臟六腑還有肌膚，從而達到長壽的功效。
上文中小編教給大家的方式，都是要靠一些大幅度的動作來養生。而咽口水這件事情，對於那些不喜歡做大幅度動作的人來說算得上是最好的選擇。
因為咽口水在外界看來你沒有做任何事情，可是只有你自己知道，所以在一些特殊情況下，我們可以靠著這個動作來養生。
那麼我們具體的做法是什麼呢?小編告訴你，首先我們要保持心靜，然後再呼吸幾口氣，然後在口中來回轉動你的舌頭，這樣做的好處在於可以使我們口中的唾液充盈，然後含在口中慢慢的咽下去就行，每天大概做三到四次就可以了。
四、動嘴
我們坐在椅子上時，還有一種比較靜的方式。就能夠讓我們有養生長壽的功效，具體的方法就是動嘴。所謂的動嘴不是讓你不停的和別人講話，也不是讓你不停的吃東西，而是讓你一張一合的做嘴部運動。
這麼做的好處在於可以帶動你面部的全部肌肉，加速面部的血液迴圈，這樣的話就會帶動身體各個組織器官，防止各個器官因為長時間的不運動而老化。
而且這種方法還有一個神奇的地方，那就是可以提神醒腦，從而讓你保持充沛的精神以防止出現秋乏的現象。
那麼我們究竟該做多少次呢?其實，只要我們有空的時候就可以做一做，每天不低於50次。每次不低於1分鐘就可以了。
對於一些愛美的女士來說，這麼做還可以達到瘦臉的功效，很多女士在每天早上醒後都會出現水腫的現象，而這麼做的話，就可以讓你面部的水腫得以消除，而且還會讓你長壽。
結語：以上就是小編為大家介紹的一些在椅子上經常做的動作，就可以讓我們達到長壽的功效的事情。其實，要想長壽，還有一點也是比較重要的，那就是我們一定要保持一顆好心情，只有心情好了，人才會有精氣神，從而有精力去做一些運動來維護自身的健康。
