支招：如何遠離亞健康

針對目前許多職業女性面臨的亞健康問題， 多做運動、合理飲食， 有助於遠離亞健康。

首先， 要保持三餐的規律性， 每天至少有兩頓要有素菜。

早餐要多喝牛奶、豆漿；午飯非常重要， 素菜攝入量應保持在40%左右。 同時儘量少飲咖啡、濃茶等刺激性飲料。

其次， 要保持有規律的運動， 女性只要沒有心血管疾病， 每週都應該保持4次以上的運動， 每次運動要超過半個小時。 每次運動應該保持心率在110次—120次之間， 這才能真正達到鍛煉效果。

很多人認為， 晚飯後散步就叫“運動”， 其實這是一個認識誤區。 晚飯後散步僅僅有利於消化， 對人體鍛煉的效果非常有限。