按摩保健穴位 養生又健康

經絡是經脈和絡脈的總稱， 是聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下的徑路， 是氣血運行的通道。 人體總共有十二條主要的經絡， 穴道是經絡之氣血聚集的地方， 藉由按摩穴道可以調整人體氣血， 舒緩精神壓力， 促進血液迴圈， 從而達到有病治病， 無病健身的目的。

按摩前身體要儘量放鬆、自然呼吸、排除雜念。 對於正值感冒發燒、過饑過飽或疲勞、懷孕婦人、嚴重的高血壓動脈硬化、有出血傾向的人等等， 則需要請專業的中醫師來評估是否可以從事按摩活動。 另外， 請避開以下較危險的部位， 如、骨折脫臼處、外傷感染處、脊椎、眼球、肚腹部、頸部等。

自我按摩小撇步：

將十根手指屈曲成梳耙狀， 作梳頭樣從前額發緣往頭頂及後頭部移動， 或者用木頭、獸骨制的梳子由前向後梳發， 直到頭皮有溫熱感。 頭頂的百會穴， 為任、督二脈的彙集點， 可以醒腦開竅、安神除煩。

從眉頭開始， 輕輕地按摩到太陽穴處， 於太陽穴處以指腹作輕柔的點壓， 可緩解頭脹頭痛、目酸眼花。

雙手插腰定位， 尋找腰部脊椎兩旁豐厚肌肉的部位， 將掌心事先搓熱， 由上往下按摩至肌肉微微發熱為止， 如此可舒緩一天下來腰背的僵硬不適。

位於膝關節下方、小腿脛骨外側的足三裡穴， 自古以來就是養生保健的要穴， 能增強體力、預防衰老。 由於屬於胃經的穴位， 故舉凡胃腸功能低下疾患經常使用，

將足5趾向下彎曲時， 腳底呈凹陷處為湧泉穴的所在， 使用手掌心摩擦至腳心發熱即可， 此穴有清降虛火、滋潤明目、安眠安神等功效， 所以古籍記載大詩人蘇東坡， 每晚臨睡前必做此穴之按摩。