頭痛最有效的預防方法是什麼

相信大家都有過頭痛的經歷吧， 頭痛一發病整個人不僅沒法正常工作學習了， 而且極其影響心情， 多伴有焦躁抑鬱等不良情緒， 那麼頭痛的時候該怎麼辦呢? 我想大家也很想瞭解一些關於頭痛最有效的預防方法， 下面我就來介紹幾種方法， 希望對你有所幫助。

頭疼的原因非常多， 感冒發熱、五官有毛病、血壓異常、頭部有障礙、貧血、便秘、煤氣中毒、酒精中毒、神經疲勞等都會引起頭疼。 在我們周圍經常有人喊頭痛 ,並為經常發作而苦惱 ，

1、首先均衡膳食。 一份均衡的膳食食譜既能夠增強你的免疫系統， 也能對你的神經系統發揮積極的作用。 其次堅持鍛煉。 不要把鍛煉當作一項任務去完成， 難度不用太高， 強度無需劇烈， 戶外長距離散步、游泳、慢跑或者旅遊都是鍛煉的方式， 長期堅持， 可以調整心理、釋放壓力， 減輕頭痛及焦慮的發作。

2、把握一些有效預防頭痛使人輕鬆的小竅門：

深呼吸 有意識地進行深度呼吸練習能緩解疲乏、頭痛頭暈和緊張情 緒；

按摩 手指在太陽穴部位順時針、逆時針方向按摩幾分鐘；

熱敷 頸背部熱敷， 可以加快局部血液迴圈， 減輕局部肌肉痙攣和收縮， 緩解或預防頭痛；

洗浴 這是一個緩解頭痛的好方法。 洗浴時間不宜超過20分鐘， 水溫不宜超過35～36攝氏度；

時間分配 如果你的24小時一直在工作， 那麼頭痛和焦慮將一直伴隨你；如果你的24小時一直在睡覺或者看電影或者玩遊戲， 頭痛和焦慮也將一直伴隨你。 勞逸結合， 才能遠離疼痛， 每天既要有工作也要有輕鬆時段， 此外， 確保充足的睡眠。

3、其他一些方法

（一）服用適量的阿司匹林

對於一個月發生一、二次的緊張性頭痛，

（二）勿遲疑

若你決定使用阿司匹林治頭痛， "應在頭痛一開始時;就立即服用， 否則效果不明顯。 "梭巴克博士說。 運動"運動是預防頭痛的有效方法之一， 因為運動可幫助你排解緊張與壓力。 "所羅門博士說。

（三）照常運動

如果頭痛的情形不太嚴重， 則運動有益於改善情況。 "假使你有輕微的緊繃性頭痛， 運動可以幫助你消除。 "梭巴克博士說。 但若頭痛劇烈， 切勿運動;以免情況更糟， 尤其是偏頭痛患者。

（四）睡覺

許多人用睡覺消除頭痛。 但應避免睡得過多， 以免睡醒後， 反而出現頭痛。

（五）勿打盹

小睡片刻或許可以消除頭痛， 但若你沒有頭痛時， 最好不要小睡。 "小睡可能引起偏頭痛。 "戴蒙醫師說。 "平躺著睡睡眠姿勢怪異或甚至趴著睡(腹朝下)， 皆會收縮頸部肌肉， 進而引發頭痛。 "平躺的唾姿有益。 "戴蒙醫師說。 同樣地， 當你站立或靜坐時， 身體勿向前傾斜， 也勿使頭扭向某個方向。 冷敷有些人喜歡在額頭及頸部冷敷， 梭巴克醫師說這方法有效。

（六）熱敷

但有些人偏好熱敷頸部或洗熱水澡。

（七）深呼吸

深呼吸是緩解緊張的好方法。 當你的胃部的起伏比胸腔還明顯時， 表示你的作法很正確。

頭痛是一種症狀,許多疾病均可引起,有全身性疾病,亦有局部性病變,包括眼、耳、鼻、喉等,必須到醫院做有關檢查,找出病因,在積極治療原發性疾病的前提下,加強自我保健,以免延誤病情。

以上我們介紹了有關治療頭痛的幾種預防方法， 都是實用又簡單的方法， 便於操作， 希望對您有所幫助。 為了大家的身體健康， 我們還需要加強對這方面的瞭解。 祝大家都有一個健康的體質。