春季養肝應多喝水少飲酒

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春季是養肝的大好時節， 人們一般會從飲食、起居、精神、運動等方面調節， 那自我調節需要注意的問題有哪些呢?養肝要用最科學的方法， 今天小編就告訴大家一些關於春季養肝的小竅門， 下面一起來看看吧。

春季養肝小竅門：

多喝水——防止毒素損害肝臟。 初春寒冷乾燥易缺水， 多喝水可補充體液， 增強血液迴圈， 促進新陳代謝， 多喝水還可促進腺體， 尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌， 以利消化、吸收和廢物的排除， 減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

飲食平衡——保障肝臟功能正常。 不要暴飲暴食或常饑餓，

這種饑飽不勻的飲食習慣， 會引起消化液分泌異常， 導致肝臟功能的失調。 所以， 春季飲食要保持均衡， 食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏;儘量少吃辛辣食品， 多吃新鮮蔬菜、水果等。

少酸多甜——防止肝氣過旺。 立春後的一段時間， 飲食方面要尤為注意， 應儘量避免酸味食品， 防止肝氣過旺， 同時要適當增加甜味食品， 這不僅有利於補益脾氣， 還可避免肝旺而克傷脾。 所吃食物性宜偏涼， 要慎用或禁食熱性食物， 以免飲食助長內熱， 而發生溫熱性疾病。

少飲酒——利於肝臟陽氣升發。 初春時節， 寒氣較盛， 少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。

但不能貪杯過量， 要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的， 多飲會傷肝。 據醫學研究表明， 體重60公斤的健康人， 每天只能代謝60克酒精， 若超過限量， 就會影響肝臟健康， 甚至造成酒精中毒， 危及生命。

樂觀開朗——春季養生要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點， 逐漸從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”， 注意保護陽氣。 因春屬木， 與肝相應， 所以在春季養生上主要是護肝。

春季養肝刻不容緩， 如果還沒有採取行動的朋友趕緊的吧， 一年之計在於春， 不要錯失了這個養肝的大好機會哦。