左側臥心臟難受怎麼辦

人們在睡覺的時候， 總是會選擇令自己舒適的方式來睡覺。 而睡姿對於人的睡眠品質影響也是很大的， 如果睡姿不正確的話， 很可能導致自己入睡困難， 出現失眠現象， 也可能會導致人在睡醒之後， 身體出現疼痛以及各種不適反應。 那麼， 左側臥睡覺心臟難受是怎麼回事？不同的睡姿有何優缺點？下文將詳細介紹。

1.左側睡

左側臥， 由於人體心臟位於身體左側， 左側臥會壓迫心臟， 所以它是一種較不健康的睡姿。

優點：輕度壓迫使心臟功能受到鍛煉， 更不易患病。

缺點：壓迫心臟、胃部， 尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。

2.仰睡

優點：骨科專家表示， 仰睡能讓脊椎保持輕鬆狀態， 減輕背痛症狀， 美容醫師也指出， 仰睡能讓臉上皮膚少了壓力， 不容易流汗阻塞毛細孔， 有助於減少肌膚生成皺紋。

缺點：仰睡比側睡容易造成鼻塞、打呼和睡眠窒息，

3.胎兒睡姿（雙腿彎曲側睡）

優點：骨科專家說明， 胎兒睡姿的人就算在睡夢中變換姿勢， 脊椎也有足夠活動的能力， 只要兩腳避免過分誇張捲曲， 就能保持呼吸暢順，

缺點：頭頸關節容易受壓迫， 會增加頸痛患者的症狀， 所以最好有夠大和夠厚的枕頭， 確保頭部保持平直， 若是有背痛症狀， 雙膝間夾個薄枕， 減輕脊椎壓力。

4.右側睡

優點：讓心臟承受的壓力變少， 有助降血壓和心率， 對有心臟問題和高血壓的人來說很有幫助。

缺點：紐西蘭有一項研究指出， 懷孕後期孕婦右側睡會影響對胎兒的供血， 增加流產幾率。

5.俯睡

優點：該睡姿利於消化， 對睡前吃宵夜的人很有效， 也有研究發現， 俯睡的人比較容易夢到驚險刺激的夢， 可能原因為俯睡會讓你呼吸較困難有關。

缺點：骨科專家從肌肉角度來看， 俯睡是最差的睡覺姿勢， 因為頭、頸部要扭向一側數小時， 甚至疼痛感會延至手臂， 俯睡更會令下背部承受很多壓力， 造成下背痛。