秋季五款養生食譜 養肺潤肺又護膚養顏

秋季天氣特別乾燥， 秋燥易傷肺， 所以秋季要注意養肺潤肺， 同時， 女性要注意給我們的皮膚補水， 要多吃潤膚的食物， 那麼有什麼食譜可以潤肺又護膚呢?下面小編為大家精選了五款秋季養生食譜， 潤肺又養顏， 一起來看看吧。

潤肺養顏食譜

一、枇杷紅棗粥

食材：粳米100克， 枇杷六枚， 白糖10克， 冷水1000毫升。

做法：

1、將枇杷沖洗乾淨， 撕去外皮， 剔去枇杷核。

2、粳米洗淨， 用冷水浸泡一小時後撈出來， 瀝幹水分。

3、鍋內加入1000毫升冷水， 加入粳米、紅棗， 用大火燒開後加入枇杷， 改成小火熬煮成粥， 最後加入白糖調味即可食用。

功效：潤肺養顏， 祛斑健胃。

二、銀耳燴菜心

食材：幹白木耳10克， 青江菜12棵， 熟火腿75克;高湯2杯， 鹽、糖、澱粉適量。

做法：

1、幹白木耳溫水泡發後剪蒂， 加高湯1杯、鹽1/4茶匙， 中火煮5分鐘後撈起瀝幹。

2、青江菜入沸水燙熟撈起鋪盤。

3、炒鍋燒熱以中火將高湯1杯、糖1/3茶匙、鹽1/3茶匙煮開後，

功效：具養陰潤肺， 生津整腸的功效。

三、銀耳雪梨湯

用料：銀耳3克， 雪梨50克， 瘦肉100克， 蜜棗1個。

做法：

1、將瘦肉洗淨， 沸水略煮後切塊。

2、與洗淨的銀耳和切塊的雪梨、蜜棗放入燉鍋內， 加水300毫升， 隔水燉1小時即可。

功效：養陰潤肺， 生津潤腸， 降火清心， 適用於咽喉發幹、肺燥乾咳、心煩不寐、大便幹結等。

四、山藥蘿蔔粥

材料：

大米50克、山藥100克、白蘿蔔100克、芹菜末或香蔥碎適量、胡椒粉適量

做法：

1、大米洗淨， 山藥洗淨削去外皮後切成滾刀塊、白蘿蔔洗淨後切塊或片

2、砂鍋中加水煮開後， 倒入大米、山藥、白蘿蔔

3、水再次煮沸後， 轉小火煮約30分鐘即可

4、食用時撒上少許胡椒粉和芹菜末

5、如喜歡有些味道， 可加少許鹽

五、杏仁雪梨山藥糊

食材：杏仁10克， 雪梨1個， 山藥、淮山米粉、白糖適量。

做法：

1、先將杏仁用開水浸， 去衣， 洗淨;雪梨 去皮， 洗淨， 取肉切粒。

2、把杏仁、雪梨粒放攪拌機內， 攪拌成泥狀。

3、用清水適量， 把杏仁泥、梨泥、山藥、淮山米粉、白糖調成糊狀， 倒入沸水鍋內(沸水約 100毫升)， 不斷攪拌， 煮熟即可。 隨量食用。

上面為大家介紹了秋季潤肺護膚的五款食譜， 這些食譜既能潤肺， 又能滋潤皮膚， 女性朋友趕緊喝起來吧。