慢慢吃飯有助減輕心理壓力

新的研究證明：心理壓力可使人血壓升高， 以壓迫心臟的冠狀動脈， 使之產生痙攣， 增加血液中不良物質含量， 造成血凝塊。 長期下來容易導致冠狀動脈硬化與心肌衰弱。 生活中壓力隨處可見， 既然沒法避免， 那我們為了自身的健康著想， 應該學會在不危害自己的健康下， 與壓力共存， 減輕自身的心理壓力。

1、慢吃

現代人忙碌的表現之一， 就是吃飯不規律， 即使有時間吃飯， 往往也是隨便吃幾口就算。 長期下來， 不但對自己的身體沒有好處， 長期下來會造成緊張的心理。 所以， 要學會用足夠的時間吃飯， 細嚼慢嚥。

2、適當放空自己的思緒， 放開自己的思維， 讓大腦得到放鬆

例如可以想像一下自己在藍天白雲下， 坐在平坦的綠茵草地上， 欣賞美麗的風景， 享受大自然的徐徐清風。 放鬆自己的身體和大腦， 恢復精力， 會感覺安詳、寧靜與平和。

3、合理安排自己的時間

每個人每天都有許多事情必須做、應該做和想要做的， 忙碌一天之後， 你是否發現有許多必須做的卻沒做­忙碌的時間裡更加要懂得分主次， 充分考慮時間上的統籌安排。 這樣在必須要做的事情沒有完成的時候， 就不會加重緊張了。

4、嗅嗅香油

人在精神低迷的時候， 可以聞一聞香油， 通過我們的嗅覺神經刺激或平復人類大腦邊緣系統的神經細胞， 對舒緩神經和心理壓力很有效果。

5、想哭就哭

當我們的精神壓力積壓到一定的時候， 哭出來可以讓我們的情緒得到緩解， 舒緩我們的壓力， 而且眼淚的分泌會將體內的一些毒素帶出， 無論是對身體還是對心理都有一定的好處。 心理有壓力的時候， 不要一直埋在心底， 會積壓出更大的心理問題。

6、不要害怕需要時求助於別人

每個人都應該清楚一點的是， 這個世界是沒有完全的能人的， 最算是最成功的人， 也會有需要別人説明的時候， 需要別人的傾聽， 所以不要害怕， 當你有需要的時候， 一定要找一個自己信任的人尋求意見和幫助。

7、把自己的壓力列出來

當你感受到生活上的壓力、工作上的壓力、感情上的壓力嚴重的時候，可以將它們分別列出來， 當你把它們全部寫在紙上的時候，你會發現其實逐個擊破也不是什麼難事，你是可以將它們化解的。

8、當你感到到壓力的時候，搞清楚是什麼原因使你緊張

對自己和別人的期望現實一些，制定理智可行的目標。

9、有時間多讀書

書中自有黃金屋，這話其實並不假，我們無法經常外出，無法全部體現外面的世界，多讀書可以讓我們對這個社會有更多的瞭解，對這個世界有更多的嚮往，潛移默化之中，人的眼光會變得更加的廣闊、遠大，心胸開闊，氣量豁達，也就沒有這麼容易被壓力打倒了。

10、確保每天都有放鬆時間即使工作

再忙碌，也要學會放鬆，每天應當安排時間讓自己遠離工作、遠離家務、徹底的讓自己的身心都得到休息的時間。休息是為了走更長的路，許多人以聽音樂、洗澡、看喜劇等來放鬆。另外，每天充足的睡眠非常重要。

7、把自己的壓力列出來

當你感受到生活上的壓力、工作上的壓力、感情上的壓力嚴重的時候，可以將它們分別列出來， 當你把它們全部寫在紙上的時候，你會發現其實逐個擊破也不是什麼難事，你是可以將它們化解的。

8、當你感到到壓力的時候，搞清楚是什麼原因使你緊張

對自己和別人的期望現實一些，制定理智可行的目標。

9、有時間多讀書

書中自有黃金屋，這話其實並不假，我們無法經常外出，無法全部體現外面的世界，多讀書可以讓我們對這個社會有更多的瞭解，對這個世界有更多的嚮往，潛移默化之中，人的眼光會變得更加的廣闊、遠大，心胸開闊，氣量豁達，也就沒有這麼容易被壓力打倒了。

10、確保每天都有放鬆時間即使工作

再忙碌，也要學會放鬆，每天應當安排時間讓自己遠離工作、遠離家務、徹底的讓自己的身心都得到休息的時間。休息是為了走更長的路，許多人以聽音樂、洗澡、看喜劇等來放鬆。另外，每天充足的睡眠非常重要。