游泳

項目簡介：

游泳可以幫助身體散熱， 使人覺得涼快、舒服， 是一項非常具有娛樂性的活動。 不過， 游泳必須注意安全及衛生， 不然，

就容易發生傷病事故。 游泳中尤其需要注意保護好五官。 在游泳池裡“下餃子”， 除了要防止抽筋、溺水等意外事故外， 專家提醒， 由於泳池裡人數較多， 水質可能受到影響， 泡在水裡， 五官最受考驗， 因此游泳還須注意保護眼、耳、鼻、口等五官， 以免進水而造成感染。 需要注意的是， 通常天氣炎熱， 應謹防游泳時曬傷。

游泳熱身：

●應該熱身10到15分鐘， 活動關節以及各部位肌肉， 防止入水過冷而抽筋。

●游泳前進行溫水沐浴後再入水， 就不會感覺很冷。 因為溫水沐浴(在30-40℃之間)能夠帶走身上的部分熱量， 這樣會使你的體溫接近水池中的溫度(一般為27℃左右)。