女孩月經初潮吃什麼好？

在青春期， 大部分女孩子都是比較懵懂的， 尤其是在自己的身體方面。 這時候可以通過互聯網或者從媽媽那裡瞭解自己身體上的變化， 尤其是在月經這一方面。 第一次來月經被稱為月經初潮， 大部分女孩子都是內心極度害怕的， 這完全沒必要， 畢竟月經會陪伴女性非常長的時間。 那麼， 女孩月經初潮吃什麼好?

富含鈣的食物

女孩在月經初潮後， 卵巢仍然處於發育狀態， 由於卵巢功能還沒有完全發育成熟， 不能充分的支配雌激素， 進而會影響對鈣的吸收和利用， 因此， 有些女生會有子宮或身體一些部位出現痙攣， 嚴重者可致全身抽筋， 經期由於身體敏感， 症狀會更明顯， 而且發育長高需要大量的鈣， 因此， 補鈣很重要。 多吃含鈣高的食物， 比如牛奶， 優酪乳， 芝麻， 海帶， 紫菜， 蝦等。

溫性食物

來例假的時候， 女生是一定不能吃生冷食物的， 否則會令寒氣停滯， 經血受阻， 導致行經不暢， 而引發痛經， 多吃一些溫性的食物， 比如牛肉， 羊肉， 魚， 豆製品， 大棗， 桂圓， 生薑茶等等， 可以幫助經期排除瘀血， 緩解腰痛、腹痛之類的問題。

補血的食物

女生來月經時， 會失去一部分的血液， 特別青春期女生卵巢功能未發育完全，

容易月經不調， 經血較多就容易引起貧血， 因此， 建議適量吃些補血的食物， 豬肝就是一種理想的補血食物， 含鐵高且容易被吸收， 增加營養， 預防缺鐵性貧血。

好消化的食物

月經初潮的女生， 還是懵懵懂懂的， 一些常識性的問題應該要瞭解。

在經期不宜吃辛辣， 生冷， 太鹹等刺激性食物， 避免刺激虛弱的腸胃， 而且還容易引起月經不調， 最好吃些容易消化， 幫助開胃的食物， 比如麵條， 粥之類的， 注意飲食要清淡且富有營養。