輕鬆又簡單瑜伽減肥瘦身動作 健康重獲兩位數體重

運動是減肥的一種健康又能鍛煉身體的方法， 但高強度的運動不僅達不到理想的效果， 還有可能造成肌肉拉傷， 瑜伽是一項有氧運動，

彎腰前屈式

1、雙腳與肩同寬， 雙手放在身後， 食指相扣。

2、彎腰向前傾， 儘量向兩條腿靠攏， MM在做這個動作的時候雙腿一定要直立， 不能彎曲。

3、呼吸5次左右之後， 慢慢把手鬆開， 扶住膝蓋， 緩緩站立起來。

站立式

1、雙腿分開， 與肩同寬， 收腹挺胸。

2、將雙手舉過頭頂， 兩手靠攏， 再將一個腳底踩在另一隻腿部的大腿內側到膝蓋處之間。 保持均勻呼吸。

雙手撐地式

1、首先先適當放鬆下筋骨， 兩腿伸直， 保持站立的姿態。

2、將一隻腳緩緩抬起， 升高， 腿部不能彎曲， 頭向站立的腳靠攏， 同時雙手撐地。

3、均勻呼吸半分鐘之後， 換另外一隻腳， 重複上訴動作。

拉伸式

1、雙手用力往上伸直， 並且合在一起， 頭微微向後仰。

2、收緊小腹， 一隻腿向前呈半屈， 另外一條腿朝後伸直。

3、保持一分鐘之後，