健康飲食 潤腸通便可以多吃韭菜

韭菜

韭菜， 屬百合科多年生草本植物， 以種子和葉等入藥。 具健胃、提神、止汗固澀、補腎助陽、固精等功效， 又名起陽草。

韭菜含有纖維較多且不易消化，

白蘿蔔

白蘿蔔含有辛辣成分芥子油， 可促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用， 可避免脂肪在皮下堆積。

黃瓜

黃瓜與其他營養豐富的蔬菜相比， 其所含的營養成分較少。 而且， 黃瓜中含有的丙醇二酸， 有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。

辣椒

辣椒含有豐富的辣椒素， 能促進脂質代謝， 並可溶解脂肪， 抑制脂肪在體內蓄積。

大豆

大豆及大豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸， 能分解體內的膽固醇， 促進脂質代謝， 使皮下脂肪不易堆積。

冬瓜

冬瓜含有的營養成分較少， 且能去掉體內過剩的脂肪， 具有較強的通便作用。