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排腸毒可變瘦哦!

有的女性之所以身材會變得臃腫不堪, 主要就是因為長期受到便秘的困擾, 體內的毒素不能夠及時的排出體外, 自然會帶來非常不好的影響, 最為直接的就是身體變胖。 因此, 想減肥的美眉, 如果你有便秘的症狀, 想辦法先治療便秘, 排出腸毒吧!只要這些存積在腸道的毒素能夠全部排出, 身體自然就會變瘦了。 那麼, 哪些飲食可以起到減肥排腸毒的作用呢?

清除“宿便”強力助瘦

a 飲食

①1杯溫水——促進腸道蠕動

每天起床的時候, 不妨空腹喝下1杯溫水, 也可以是檸檬水, 或加少許的蜂蜜。 這杯水能夠稀釋你的血液粘稠度, 同時還能清潔和刺激腸道蠕動, 使腹中積聚的大便變軟而容易排出, 緩解糞便幹結、排便費力的問題。

②3餐飯——改善便秘症狀

每天都要吃三餐, 謹記「早餐是金、午餐是銀、晚餐是銅」的鐵則, 飲食習慣不良或者是過分偏食的人都會有便秘問題,

就算是節食減肥也要正常地攝入纖維素和營養, 均衡蛋白、脂肪和碳水化合物的吸收, 自然就不會有只吃不拉的問題。

③0油膩——腸道菌落健康

0油膩指的不是不吃油, 而是少吃油膩高熱量的精加工食品, 瘦身飲食要以清淡為主。 食用動物性脂肪或者蛋白質過多都會增加腸道壞菌, 腸道益生菌數量變少了, 壞菌增多, 宿便、老廢物等毒素囤積在腸內, 就造成便秘問題, 即便你吃得不多, 但消化不好還是會有小腹肥胖、皮膚粗糙、長粉刺等問題, 再精緻的妝容都擋不住身材走樣和皮膚問題!

④潤腸排宿便食物推薦

想要潤腸排毒, 水果蔬菜和粗糧是三大優選食物, 不妨用這些食材換著方法為自己做清腸排毒瘦身餐。

水果篇

柚:柚既能潤腸通便, 又能降血脂、降血壓。 而且柚子的卡路里不高, 有通便的功效之餘還不用擔心發胖。

香蕉:香蕉有潤肺, 滑腸的作用, 作為運動健身期間補充能量的零食是首選, 易於消化幫助通便的香蕉你不妨多吃。

山楂:山楂不僅酸甜味美, 還能促進消化液分泌幫助消化, 對便秘患者有一定益處, 但脾胃虛寒者慎用, 而且山楂有促進食欲的作用, 所以忍不住嘴的減肥人士可不要吃多了!

柑桔:柑桔含豐富的纖維素及多種營養素, 能促進胃腸蠕動和消化, 適量食用有一定療效。

蔬菜篇

白蘿蔔:白蘿蔔含維生素C及消化酵素, 因為含有各種酵素, 因此具有幫助消化、健脾整腸的功效促進身體循環之余還有美容的功效,

不妨食用少量的白蘿蔔幫你通便減肥。

芝麻:芝麻是一種治療便秘的食材, 經常食用還能減肥塑身的作用, 在節食減肥時配合芝麻做菜, 還能改善皮膚呢。 除了紫菜芝麻飯外, 芝麻還有很多烹煮方法, 比如說黑芝麻粥、芝麻聰腦湯等。

小編還建議各位網友, 想減肥排腸毒成功, 別忘記吃一些粗糧。 比如平時生活中吃一些紅薯, 裡面的生物類黃酮就能夠幫助人體排便, 有效治療便秘, 增加腸胃蠕動, 在瘦身食譜裡面加入紅薯, 不但營養價值非常高, 對身體減肥也是有很大的幫助。 此外, 如果可以的話, 可以吃一些玉米, 因為玉米和紅薯一樣, 不但都屬於粗糧當中的一種, 還能夠起到非常不錯的減肥功效。