排腸毒可變瘦哦！

有的女性之所以身材會變得臃腫不堪， 主要就是因為長期受到便秘的困擾， 體內的毒素不能夠及時的排出體外， 自然會帶來非常不好的影響， 最為直接的就是身體變胖。 因此， 想減肥的美眉， 如果你有便秘的症狀， 想辦法先治療便秘， 排出腸毒吧!只要這些存積在腸道的毒素能夠全部排出， 身體自然就會變瘦了。 那麼， 哪些飲食可以起到減肥排腸毒的作用呢?

清除“宿便”強力助瘦

a　飲食

①1杯溫水——促進腸道蠕動

每天起床的時候， 不妨空腹喝下1杯溫水， 也可以是檸檬水， 或加少許的蜂蜜。 這杯水能夠稀釋你的血液粘稠度， 同時還能清潔和刺激腸道蠕動， 使腹中積聚的大便變軟而容易排出， 緩解糞便幹結、排便費力的問題。

②3餐飯——改善便秘症狀

每天都要吃三餐， 謹記「早餐是金、午餐是銀、晚餐是銅」的鐵則， 飲食習慣不良或者是過分偏食的人都會有便秘問題，

③0油膩——腸道菌落健康

0油膩指的不是不吃油， 而是少吃油膩高熱量的精加工食品， 瘦身飲食要以清淡為主。 食用動物性脂肪或者蛋白質過多都會增加腸道壞菌， 腸道益生菌數量變少了， 壞菌增多， 宿便、老廢物等毒素囤積在腸內， 就造成便秘問題， 即便你吃得不多， 但消化不好還是會有小腹肥胖、皮膚粗糙、長粉刺等問題， 再精緻的妝容都擋不住身材走樣和皮膚問題!

④潤腸排宿便食物推薦

想要潤腸排毒， 水果蔬菜和粗糧是三大優選食物， 不妨用這些食材換著方法為自己做清腸排毒瘦身餐。

水果篇

柚：柚既能潤腸通便， 又能降血脂、降血壓。 而且柚子的卡路里不高， 有通便的功效之餘還不用擔心發胖。

香蕉：香蕉有潤肺， 滑腸的作用， 作為運動健身期間補充能量的零食是首選， 易於消化幫助通便的香蕉你不妨多吃。

山楂：山楂不僅酸甜味美， 還能促進消化液分泌幫助消化， 對便秘患者有一定益處， 但脾胃虛寒者慎用， 而且山楂有促進食欲的作用， 所以忍不住嘴的減肥人士可不要吃多了!

柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素， 能促進胃腸蠕動和消化， 適量食用有一定療效。

蔬菜篇

白蘿蔔：白蘿蔔含維生素C及消化酵素， 因為含有各種酵素， 因此具有幫助消化、健脾整腸的功效促進身體循環之余還有美容的功效，

芝麻：芝麻是一種治療便秘的食材， 經常食用還能減肥塑身的作用， 在節食減肥時配合芝麻做菜， 還能改善皮膚呢。 除了紫菜芝麻飯外， 芝麻還有很多烹煮方法， 比如說黑芝麻粥、芝麻聰腦湯等。

小編還建議各位網友， 想減肥排腸毒成功， 別忘記吃一些粗糧。 比如平時生活中吃一些紅薯， 裡面的生物類黃酮就能夠幫助人體排便， 有效治療便秘， 增加腸胃蠕動， 在瘦身食譜裡面加入紅薯， 不但營養價值非常高， 對身體減肥也是有很大的幫助。 此外， 如果可以的話， 可以吃一些玉米， 因為玉米和紅薯一樣， 不但都屬於粗糧當中的一種， 還能夠起到非常不錯的減肥功效。