降溫後經常臥床休息 小心4個危害

經常臥床有4個危害

對精神有害

相信大家都有過這樣的經歷， 在疲憊的時候睡了很長一覺， 醒來之後不僅沒有感覺精神充沛， 反而出現頭暈、身體無力的症狀， 這其實就是臥床太久會給我們帶來的影響。 專家表示， 經常臥床缺乏鍛煉、運動會使得人體精神變差， 嚴重的還會引起情緒問題。

對腸胃有害

有人喜歡靠在床頭一邊玩手機一邊吃零食， 有人感覺躺在床上沒有食欲， 於是一天也吃不了多少東西， 長期如此對腸胃的傷害不用小編多說大家也都知道。 另外， 長期臥床會讓食物停留在腸胃過久， 此時還會引起大便乾燥， 排便困難。

對肌肉有害

都說“生命在運動”， 如果人體經常躺在床上沒有活動， 那麼肌肉也會適應這種情況， 久而久之， 肌肉會發生退化， 無法更好的應對外界帶來的刺激。 上面我們也有提到， 睡太久會感到身體乏力， 肌肉使不出勁，

對骨骼有害

既然長期臥床對肌肉有危害， 那麼它一定也會影響到骨骼的成長、發育。 專家認為， 一直賴在床上會影響到骨骼系統， 缺乏運動還會誘發骨質疏鬆、關節攣縮等骨骼疾病， 所以冬季人們千萬不要總是躺在床上，

降溫之後如何養生保健

注意保暖

很多人在冬季會賴在床上的一個重要原因就是為了保暖， 其實在降溫之後我們可以通過多穿衣服， 戴好手套、帽子， 穿上棉襪等方法來護住身體， 熱水袋、暖寶寶等也是禦寒的神器， 如今生活水準也提高了許多， 電暖器、電熱毯等也可以讓你溫暖過冬。

適量運動

上面我們也有提到， 冬季是需要運動的， 如果你不想外出感受凜冽的寒風， 那麼建議你選擇相對舒緩一些的室內運動， 例如瑜伽、打太極拳等， 家裡空間較大的朋友還可以買一台跑步機， 隨時跑動跑動對身體好處多多。

飲食調理

怕冷的人在冬季是比較難熬的， 不過我們也可以通過飲食來調理身體。 在降溫以後， 我們可以多吃一點羊肉或者牛肉， 山藥、紅薯等素食也能讓人體不再畏寒哦， 另外， 冬季還可以多喝湯粥來補充水分， 預防乾燥。

上一篇：三九養生 注意5個養生方法 下一篇：沒有了 標籤閱讀：賴床賴床的壞處臥床 分享到：