男人必學的6條長壽秘訣

男人必學的6條長壽秘訣

1、愛護心腦血管

少吃肉類， 尤其是紅肉類， 可以把患心臟病的危險降低29%。 紅色肉類一般是指豬、牛、羊肉， 這些肉裡含有大量的飽和脂肪， 如果食用過多， 會沉積在血管壁中， 造成動脈硬化導致心血管病。 尤其要少吃牛排， 它是破壞動脈血管內壁的元兇。 一項研究結果顯示， 長期食用紅色肉類（牛、羊肉）和加工肉 類， 還可能會使直腸癌和結腸癌的風險增加。

2、照看好肝臟

少飲酒， 包括啤酒， 可以把患肝病的危險降低85%。 如果在10年中每天都喝750毫升左右的啤酒， 那麼肝炎、脂肪肝一定在劫難逃。 許多男人喜歡在夏天喝冰鎮啤酒解暑， 一個夏天（3個月）的豪飲， 肝臟就需要10個月來進行自我修復。

3、 保護好前列腺

研究表明， 脂肪性食物攝入過多會增高前列腺的患病風險， 而大豆蛋白類的飲食會減少其發病率。 有專家建議， 1周喝4-8杯紅葡萄酒， 可以把前列腺癌的發病幾率降低一半，

其理由是紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇， 這種物質可以抑制癌細胞的生長。 另外， 平時適度運動， 尤其是步行或者慢跑對抑制前列腺 疾病很有益處。

4、清潔腎臟

腎臟是人體篩檢程式， 體內的很多廢物都是靠腎臟過濾並排除體外的， 因而， 腎臟的負擔很重， 平 時需要時 時保持腎臟的清潔和滋潤。 根據英國腎臟研究中心研究， 如果每天至少喝2000毫升水， 那麼患腎臟病的幾率就會降低80%；每天適當吃點蜂蜜， 可以把患腎病 的風險降18%。

5、減少對肺的傷害

煙對肺部的損害最大， 所以一定要忌煙。 肺要養， 平素多喝些潤肺湯和茶水， 多吃獼猴桃、胡蘿 蔔、紅椒、紅薯、南瓜、菠菜、橄欖、海藻、梨、甜瓜、杏、桃、芒果等對養肺有好處。 美國一位醫生提出， 每天一個獼猴桃可以把肺癌的危險降低36%；每天服 用120毫克的維生素C製劑可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半；經常吃堅果可以把患肺癌的風險降低48%。

6、關心自己的結腸

生活在都市里的很多男人， 運動量越來越少，

導致患結腸癌的比率越來越高。 防止結腸癌 的關鍵在於運動， 而且百煉不如一走， 徒步行走可以把患結腸癌的風 險降28%。 根據美國人體營養研究中心的研究， 每天進行一定時間的有氧運動， 尤其是慢跑， 可以防止大便在身體裡逗留過長的時間， 從而減少患結腸癌的幾率。 腸道功能強大會讓人的肺部呼吸更加輕鬆順暢， 體型也變得更加完美。

男性多吃這些食物能長壽

大蒜

男性想要延長自身的壽命， 當然要預防死自身上男性疾病， 而前列腺就是其中一種， 對於這種疾病一直困擾著諸多男性。 想要降低患上這種疾病的概率， 小編建議男性每天可以適量食用些大蒜。

不要因為這種食物味道比較重而排斥食用， 其實它可以降低男性患上前列腺的幾率， 從而延長男性的壽命。 這種食物之所以具有這樣的作用， 主要是因為它能夠抑制膽固醇及脂肪酸合成中的關節酶的生成， 而膽固醇的水準直接相關於類固醇激素合成和前列腺增生。

黑米

米是人們一日三餐必吃的食物，

不要因為它的常見性就就忽視它的作用， 除了常見的大米之外， 有一種米非常適合男性食用， 它就是黑米。 黑米的作用有很多， 如降血脂、明目養眼、補血活血等， 男性經常食用不但可以保健身體， 而且還可以延年益壽。

韭菜

在眾多蔬菜當中， 有一種蔬菜是備受男性歡迎的， 這種蔬菜就是韭菜。 不要小看這種蔬菜， 它的作用有諸多。 對於因為壓力或者其他原因導致食欲不振的男性， 可以適量食用韭菜， 因為它含有的植物性芳香揮發油具有促進食欲的作用。 它除了具有這種作用之外， 還具有健胃、保肝、潤腸、活血的作用， 對男性的健康起到促進的作用。 （參考網站：環球網健康）