健康減肥：初秋如何吃才不會胖？

秋天剛剛到來， 天氣慢慢轉涼， 尤其是最近這幾天， 涼爽的天氣很舒適， 告別夏季的炎熱的天氣， 食欲也跟著上升， 但要保持身材的女性應該注意了， 要合理飲食才可以長久保持好身材。 下面小編給大家推薦幾款瘦身的美食吧。

1、大麥茶

大麥茶， 含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維， 糖的含量也極低， 大麥茶能去除脂肪， 解油膩、助消化， 益氣健胃。 此外， 大麥茶還具有獨特的膳食纖維， 溶于茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外， 使人輕松、減肥， 還不會帶來任何多余熱量和負擔。

2、山楂

山楂中含有的粗纖維高達20%， 可促進腸蠕動。 山楂還可以增加胃蛋白酶活性， 所含的脂肪酶能促進脂肪分解， 起到消食積、助消化作用， 在消化肉類方面功效尤其顯著。 它還有降血脂及血壓的作用， 對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。

3、木瓜

木瓜含有一種木瓜酵素， 這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類， 更可分解脂肪， 這可以說是木瓜最大的特點， 通過分解脂肪可以去除贅肉， 縮小肥大細胞， 促進新陳代謝， 及時把多余脂肪排出體外， 從而達到減肥的目的。 此外， 還有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。

4、紅薯

紅薯纖維質松軟， 最容易被人體消化， 通便排毒的功效極強， 又具有飽腹感， 所以常被人們當作減肥食物來食用， 也有人直接讓紅薯當作主食， 制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯， 也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。 紅薯的熱量是很低的， 大約只有同等分量饅頭的一半多。

5、蘿卜和黑木耳

蘿卜含有辛辣成分芥子油， 具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用， 可避免脂肪在皮下堆積;黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原， 這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，