睡覺腳冷怎麼辦 7招幫你有效緩解
有些人有晚上睡覺腳冷的毛病， 這其實都是有原因的。 下面我們就一起來看看原因和緩解方法吧。
睡覺腳冷都是什麼原因造成的？
1、或是陽氣不足
陽氣乃生命之本， 溫煦身體是其重要的功能之一。 若陽氣不足， 無法運達至手腳等肢體軀幹的末梢部位， 便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。 因此， 如果晚上睡覺就算做了很好的保暖措施， 還是腳冷， 就要警惕是否是陽氣不足了。
2、或是末梢神經迴圈不好
冬天晚上睡覺腳冷是一種正常的生理現象， 因為氣溫降低會使血管收縮， 血液回流能力減弱， 使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液迴圈不暢， 末梢神經迴圈不好造成的。 這種情況， 多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進回流， 緩解問題了。
3、或是心臟衰弱
睡覺腳冰涼和心臟血管有很大的關係， 因為血液是由心臟發出， 攜帶氧氣到全身各部位， 氧經過燃燒後，
4、或是激素影響
在晚上睡覺腳冷症狀的人群中， 女性占絕大多數。 這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少， 從而引發的。 一般在更年期的女性表現會更加明顯。
5、或是血糖或血壓低
食物是身體很重要的熱量來源， 如果你減肥過度、餓過了頭， 讓血糖太低時， 都會有手腳冰涼的現象。 而低血壓時， 血液迴圈也會不佳， 疲勞、身體衰弱時， 血壓容易降低， 就會手腳冰涼。 所以， 冬天睡覺腳冷牙要考慮是不是血糖或血壓低。
6、或是不愛泡腳引血管收縮
白天忙了一天， 晚上回去只想睡覺， 不愛泡腳， 這是不對的。 冬天由於寒冷的刺激， 腳部血管收縮， 血液運行發生障礙， 易誘發多種疾病。 熱水泡腳就是足浴， 屬於中醫足療法內容之一， 也是一種常用的外治法。 用熱水泡泡腳， 既解乏， 又利於睡眠。
7、或是運動不足致血液迴圈不暢
現在很多人都不喜歡運動， 可能是討厭劇烈暈倒導致的心律不齊的痛苦感、汗流浹背的狼狽感， 也可能是宅在家裡時間長了， 懶得出門， 總之， 不喜歡活動， 長期的久坐不動會讓身體血液迴圈不暢， 就很容易出現冬天腳冷的症狀。
8、或是保暖措施不夠
當然， 晚上睡覺冷不全是因為體質、疾病所造成的。 很多人即使到了寒冷的冬天，
睡覺腳冷有什麼危害？
1、影響工作
睡覺腳冷， 全身縮成一團， 人久久無法入睡。 導致睡眠時間不足， 睡眠不足，
2、失眠
人類在長期的進化過程中， 形成了人類獨特的最佳睡眠時間（夜行動物白天睡覺， 晚上就出來活動）， 即是晚上11點到早上7點， 睡覺腳冷導致久久無法入睡， 長時間錯過最佳睡眠時間， 就會睡眠不足導致失眠。
3、引發臟腑疾病
手腳上有十二經絡的原穴（所謂原穴， 就是這條經絡上具有統攝作用的穴位， 與它對應的臟腑十分重要， 膽經——丘墟；肝經——太沖；小腸經——腕穀；心經——神門；胃經——沖陽；脾經——太白；大腸經——合穀；肺經——太淵；膀胱經——京骨；腎經——太溪；三焦經——陽池；心包經輸穴、原穴相同 ——大陵）， 而手腳是離心臟最遠的器官， 長時間的手腳冰冷導致氣血無法舒布到原穴位， 原穴位氣血不夠，
4、引發風濕性疾病
手腳長時間的冰冷直接導致手腳氣血運行不暢， 新陳代謝減慢。 人體產生的代謝產物無法排泄， 人體需要的營養物質無法到達手腳， 容易引發類風濕疾病， 如類風濕性心臟病， 類風濕性關節炎。
睡覺腳冷如何緩解？
1、睡前熱水泡腳
我們可以選擇在睡前用熱水泡腳，熱水泡腳不僅可以促進血液迴圈，而且還可以讓腳的溫度瞬間提升。但是在泡完腳後一定要用毛巾擦乾，而後立即上床，否則腳就又冷掉了。
2、熱水袋暖腳
我們可以選擇一款品質好一些的熱水袋，在上床之前把熱水袋放在被窩下面，等到上床的時候你會發現腳部暖暖的，特別舒服。
3、棉被厚一點
我們可以選擇較厚的棉被。有的棉被可能因為品質問題保暖性能有限，那麼我們就需要更換一床更加保暖的棉被。
4、選擇使用電熱毯
電熱毯在通電後可以進行自發熱，睡前插上半個小時左右再進被窩，全身都會非常暖和舒服。
5、厚毛毯蓋腳上
選擇一條比較厚的毛毯，在睡覺的時候蓋在自己的腳上，也要注意不要在腳部覆蓋太多的織物，否則的話不僅睡覺不舒服，而且有時候熱起來會踢被子，反而容易著涼。
6、用暖足貼
我們可以選擇使用暖足貼，但是暖足貼不建議貼整晚，因為利用的是化學反應，在睡前貼一貼，而後加強保暖，睡前最好摘除。
7、多吃溫熱滋補食品
飲食方面也要注意，我們在冬季應該多吃一些溫熱滋補的食品，給身體提供必須的營養，這也是一個需要注意的地方。
比如：粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等穀豆類；韭菜、香菜、大蒜、蘿蔔等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食；橘子、椰子、鳳梨、荔枝、桂圓等水果。（參考網站：女性網）
精彩推薦：孕婦腳冷是什麼原因 水腫阻礙血液迴圈
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睡覺腳冷如何緩解？
1、睡前熱水泡腳
我們可以選擇在睡前用熱水泡腳，熱水泡腳不僅可以促進血液迴圈，而且還可以讓腳的溫度瞬間提升。但是在泡完腳後一定要用毛巾擦乾，而後立即上床，否則腳就又冷掉了。
2、熱水袋暖腳
我們可以選擇一款品質好一些的熱水袋，在上床之前把熱水袋放在被窩下面，等到上床的時候你會發現腳部暖暖的，特別舒服。
3、棉被厚一點
我們可以選擇較厚的棉被。有的棉被可能因為品質問題保暖性能有限，那麼我們就需要更換一床更加保暖的棉被。
4、選擇使用電熱毯
電熱毯在通電後可以進行自發熱，睡前插上半個小時左右再進被窩，全身都會非常暖和舒服。
5、厚毛毯蓋腳上
選擇一條比較厚的毛毯，在睡覺的時候蓋在自己的腳上，也要注意不要在腳部覆蓋太多的織物，否則的話不僅睡覺不舒服，而且有時候熱起來會踢被子，反而容易著涼。
6、用暖足貼
我們可以選擇使用暖足貼，但是暖足貼不建議貼整晚，因為利用的是化學反應，在睡前貼一貼，而後加強保暖，睡前最好摘除。
7、多吃溫熱滋補食品
飲食方面也要注意，我們在冬季應該多吃一些溫熱滋補的食品，給身體提供必須的營養，這也是一個需要注意的地方。
比如：粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等穀豆類；韭菜、香菜、大蒜、蘿蔔等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食；橘子、椰子、鳳梨、荔枝、桂圓等水果。（參考網站：女性網）
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