高效8招 實用瘦臉小秘方

1、DIY按摩

手指併攏， 將手掌虎口放於下巴位置， 然後由下往上輕壓滑動；臉頰部位， 則運用大拇指和食指輕輕壓捏的方式， 從鼻翼兩側往耳際方向慢慢滑動按摩即可；另外， 下顎至鎖骨部位， 也可於塗抹保養品後， 利用手掌從上至下地輕拍滑動， 加強下巴和頸部肌膚的彈性和支撐力。

2、高溫沐浴

我們都知道高溫沐浴是瘦身的好方法， 同樣也可以瘦臉。 你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸裡沐浴， 水深達心窩處， 並配合瘦臉霜按摩面部， 沐浴時間以20分鐘為宜。

3、每天臉部運動

每天練習發出英文a、i、u、e、o字母的聲音，

4、讓臉變瘦的飲食：

每天至少要喝800ml清水喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。 如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水， 可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁；如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水， 其補水效果不能等同于800ml清水， 還可能帶來你計畫之外的熱量。

5、多吃能排水的食物

例如具有美白、排水效果的薏仁， 可加速新陳代謝的咖啡飲品， 或是具有良好消除水腫現象、增強細胞代謝脂肪功能的冬瓜、玉米等， 皆為不錯的選擇。

6、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜

瘦臉離不開全身減肥， 因此控制攝取的總熱量相當必要。

7、不要喝酒

無論是啤酒、雞尾酒、白酒， 還是其他形式的酒精飲料， 都可能讓你面部浮腫和皮膚鬆弛。 此外， 酒精飲料的熱量很高， 僅一杯200ml左右的酒精飲料， 熱量便可達到100千卡。

8、少吃鹽

每天攝入的鹽分越多， 意味著臉部浮腫的可能性越大。 應少吃罐裝食物、醃制的魚、香腸， 熟肉， 薯片等食物。 做菜時儘量清淡。

（責任編輯：張利玲）