更年期潮熱的保健方方法

由於很難掌握潮熱規律， 一旦出現在公共場所， 她們會感到非常不安， 認為人們的目光都注視著自己那燒得通紅的臉， 因此內心惶恐不安。 其實這種變化是輕微的， 人們不會從外表上注意到一個有潮熱感婦她變態， 只不過自我感覺罷了。

潮熱症狀一般在更年期婦女身上持續兩年， 目前通過醫生的幫助， 採用補充雌激素的辦法可以改善症狀。

如果不想通過激素來改善也可以試試以下“自我保健”方法：

尋找誘因

潮熱多是間歇發作， 且有因人而異的誘因。

更年期婦女日常應注意自己的一切活動、飲食、環境和情緒等方面變化，

必要時也可記日記。 有些婦女就在這個過程中發現了誘發潮熱的行為模式。 因此， 也就找到對症克服潮熱出現的方法。

避免煙酒

酒精和尼古丁的刺激， 會造成血壓和精神方面的異常變化， 更年期婦女不宜飲酒、吸煙， 咖啡、茶等也應少飲。

放鬆身心

當潮熱出現時應注意穩定情緒， 可採用放鬆和沉思方式， 想像自己處於一涼快的地方， 心靜則涼， 也可以喝一杯涼水等， 對於緩解潮熱亦有作用。

深長呼吸

在熱流開始刺痛皮膚、爬上頸部時做呼吸有一定的作用， 盡力排盡肺中的氣體， 然後擴張膈肌， 深吸氣。 保持穩定的節奏， 在流汗之前， 往往已經制服了潮熱。

調理飲食

可吃黃豆來促進荷爾蒙的分泌。

若有臉潮紅、胸悶的症狀出現時， 也可服中成藥， 有助於疏肝、補血、健脾胃鎮靜解痙及調節更年期月經失調的功用。 此時亦可服用當歸， 也有養血補血及潤腸的功效。