秋季養生多吃6種顏色食物

1、紅色食品——抗病毒奇兵

紅色是最能勾人食欲的顏色， 因為紅色食品(以及紅色本身)會刺激食欲， 也能給人以充滿活力的感覺。

2、紫色食品——降低膽固醇水準

紫葡萄、李子、黑莓、茄子、紫薯、紫洋蔥等紫色食品富含抗氧化素——花青素， 花青素能夠保護肌膚免受陽光的傷害， 降低中風的風險， 改善記憶和心血管系統， 降低膽固醇水準。 紫葡萄中富含白藜蘆醇， 能夠抵禦年齡帶來的損害。

3、橙黃食品——解毒劑

黃色也是刺激食欲的顏色， 因為它常常與快樂聯繫在一起。 木瓜和柑橘類水果， 如橘子、檸檬， 富含具有免疫功能的增強維生素， 是一種完美的解毒劑。

4、黑色食品——防心血管病還補腎調經

紫菜、黑米、烏骨雞等黑色食品走俏日本餐桌， 在東瀛掀起了黑色食品熱。 究其原由， 乃因此類食品具有以下優勢：一是來自天然， 所含有害成分極少;二是營養成分齊全， 質優量多;三是可明顯減少動脈硬化、冠心病、腦中風等嚴重疾病的發生幾率。 此外， 各自尚有其獨特的防病本領，

5、綠色食品——富含葉酸和鈣素， 孕婦多吃

深綠色的食品如菠菜、甘藍和豆芽， 含有豐富的護抗氧化劑——葉黃素， 能夠降低年齡帶來的變性黃斑。 同事， 菠菜、羽衣甘藍含有豐富的鈣、鐵和維生素以及葉酸，

6、白色食品——增強免疫力

白色食品能夠增強我們的免疫力， 並有抗病毒和抗癌化合物。 蘑菇能夠保持免疫系統運行平穩;生薑能夠幫助消化;香蕉富含豐富的鉀， 有利於心臟和腎臟， 你可以攝入豐富的纖維、維生素、葉酸。