護膚飲食 吃哪些食物對皮膚好

膚質類型

雖然說很多食物都是具有護膚的作用， 但是想要獲得最好的效果， 首先應該弄清楚自己皮膚的類型， 然后根據不同的膚質選擇最適合的護膚方法，

這樣才能夠起到事半功倍的效果。

第一：中性皮膚

這種類型的皮膚組織緊密， 同時也更加的光滑和柔軟， 是比較好的膚質之一。

第二：油性皮膚

這種皮膚表面的毛孔比較大， 并且皮膚的脂肪也是比較多， 所以表現為具有油光。 這種皮膚比較容易出現面部感染， 但是不容易產生皺紋。 所以， 這種類型的人群應該多吃一些涼性的食物， 少吃一些辛辣以及油脂比較堵毆打食物。 女性可以采取西瓜皮敷臉的方法， 這樣能夠有效的吸除臉上多余的油份。

第三：干性皮膚

這種類型的皮膚主要表現為皮膚細嫩紅白， 但是容易起皺紋和破損， 所以對于一些理化因子比較的敏感， 也就是比較容易出現過敏的情況。

第四：混合型皮膚

主要表現為在額頭以及鼻子周圍比較多出油， 但是其他部位是干性皮膚。 在平時， 對陽光中的紫外線比較的敏感， 大多數的女性都是屬于混合型皮膚。

什么食物會使皮膚好

第一：山藥

山藥不僅味道非常好， 同時還具有很好的藥性治療效果。 現代醫學發現， 山藥之中含有多種淀粉酶以及多酚氧化酶等多種營養物質， 并且非常容易被我們的脾胃所吸收。 另外， 山藥之中所含有的粘性蛋白。 維生素以及微量元素的含量也是非常豐富的， 能夠有效的預防血脂在我們的血管壁之中出現沉淀， 這對于預防各種心血管疾病以及延緩衰老等具有非常重要的作用。

第二：海苔

海苔之中所含有的熱量是非常低的，

但是含有的纖維素卻非常的高。 所以， 多吃海苔并不容易導致我們的身體出現發胖的可能， 愛美的女性可以放心的服用。 除此之外， 海苔之中還含有豐富的維生素， 日常服用能夠有效的調節體內的新陳代謝， 對于預防身體衰老以及治療各種消化性潰瘍具有非常重要的作用， 還能夠令我們的肌膚更加的光滑以及健康。

第三：藍莓

藍莓之中含有一種名字叫做紫檀茋的物質， 這屬于一種自然化合物是一種天然的抗氧化劑， 能夠有效的延緩身體出現衰老的可能。 藍莓之中還含有豐富的微量元素以及維生素， 能夠有效的增加身體的免疫力， 減少患病的可能。

第四：海帶

海帶能夠喲許的調節身體皮膚之中的油脂分泌。

除此之外， 海帶之中還含有豐富的礦物質并且屬于堿性食物， 所以日常多吃海帶能夠起到調節血液酸堿度的作用， 對于一直皮膚油脂分泌具有重要的作用。

第五：蘑菇

蘑菇之中含有豐富的營養物質， 例如蛋白質以及維生素的含量都是非常驚人的， 除此之外， 脂肪的含量卻非常的低并且不含有膽固醇。 日常多服用蘑菇還能夠促進女性雌激素的分泌， 令皮膚更加的艷麗。

第六：西蘭花

西蘭花之中含有豐富的維生素以及胡蘿卜， 能夠有效的增強皮膚的抗損傷能力， 服用之后能夠令肌膚保持彈性。

第七：胡蘿卜

胡蘿卜之中含有大量的胡蘿卜素， 這種物質能夠有效的促進皮膚組織的正常運轉，

同時還能夠起到滋潤皮膚減少皺紋的作用。

第八：牛奶

牛奶最好在晚上的時候服用， 這樣就能夠提高細胞的活力， 起到延緩衰老以及消除皺紋的作用。

第九：大豆

大豆之中含有豐富的維生素E， 能夠有效的清除身體中的自由基， 抑制皮膚衰老， 同時還能夠起到防止色素沉淀的作用。

第十：獼猴桃

這種水果中含有豐富的維生素C， 這種物質能夠有效的預防黑色素的生成， 日常多吃還能夠消除皮膚之中的斑點。

第十一：西紅柿

西紅柿中含有豐富的分茄紅素， 這種物質能夠有效的令肌膚更加的細嫩平滑， 起到消除皺紋的作用。 另外， 日常多服用西紅柿還能夠防止曬傷以及出現黑眼圈。

第十二：蜂蜜

蜂蜜之中含有大量容易被身體所吸收的氨基酸、維生素等等，

日常多服用之后能夠令肌膚更加的紅潤有光澤。 ?