施瓦辛格健身之慢運動

相信我們都非常羡慕明星勻稱的身材， 但是苦於找不到練就好身材的瘦身法， 相信很多人都喜歡看施瓦辛格的電影吧， 知道他的健壯身材吧， 知道他的身材怎麼來的嗎­下面就來介紹施瓦辛格超愛的慢運動瘦身法， GG們趕緊去做吧……

慢運動健身法之騎自行車

“不限時間、不限速度。

最有效的有養運動， 每一小時消耗436卡熱量。

施瓦辛格健身：施瓦辛格告訴你：騎自行車不但可以瘦身， 而且還可使身材勻稱。 由於自行車運動需要大量氧氣， 所以還能強化心臟功能， 防止高血壓。 踩自行車壓縮血管， 使得血液迴圈加速，

大腦攝入更多的氧氣， 再加上吸入大量新鮮空氣， 會覺得頭腦更清醒。 騎在車上， 你會感覺十分自由且暢快無比。 由於自行車運動的特殊性， 手臂和軀幹多為靜力性的工作， 兩腿多為動力性的工作， 在血液重新分配時， 下肢的血液供給量較多， 心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。 身體內部急需補充養料和排出廢料， 所以心跳往往比平時增加2-3倍。 如此反復練習， 就能使心肌發達， 心臟變大， 心肌收縮有力， 血管壁的彈性增強， 從而使肺通氣量增大， 肺活量增加， 肺的呼吸功能提高。