女人如何輕松度過那幾天

控制自己的感覺

嘗試在日歷上標記出每個周期的第一天， 或下載生理期的跟蹤應用程序到你的手機上。 它將幫助你提前計劃你的生理期， 讓你覺得它在你的控制中。

但是如果你的例假沒有規律的話， 那么真的很難知道你的下一個生理期是什么時候。 為了讓自己安心， 為什么不在你的包包里， 辦公室里放一些衛生棉以防萬一呢。 你可以選擇很Q的袋子來裝， 所以沒有人知道你袋子里裝的到底是什么， 避免尷尬。

有了這種小袋子的幫忙， 你就完全沒有后顧之憂， 盡情地做你喜歡做的事情吧。

讓自己感覺清爽和干凈

你可能會覺得生理期內， 仿佛永遠都很難保持干凈， 清新的感覺。 試著做幾個簡單的改變， 讓自己感覺更好。 例假期間要勤換內褲和衛生棉， 盡量穿純棉的內衣褲， 不要穿緊身的衣服。 根據自己的皮膚狀況選擇衛生棉， 盡量避免有香氣的衛生棉， 選擇柔軟、吸水性強的品牌。

飲食調節

很多人這個時候食欲都不佳， 但飲食健康均衡卻可以讓你的生理期更輕松。 許多MM很喜歡在生理期吃過咸或含糖的食品， 實際上， 這些食物會導致水潴留和腹脹， 反而會加重身體負擔。 因此為了在例假期間讓身體舒服一點，

除了上述方式外， 生理期間做一些溫和的運動， 洗個舒服的溫水澡等都是緩解痛經、腹脹和其他不適的有效方法。 此外， 升高房間的溫度， 美美地睡上一覺， 也有助于擺脫生理期的不安。

如果經期有胃痙攣問題， 你可能還需要通過口服一些維生素和草藥補充劑來緩解癥狀。