減肥速效法介紹

現在不像以前革命時期生活， 那樣艱苦， 也不用每天為吃不飽飯而擔心著急， 所以人們的生活水準提高人的精神狀態也變好了， 所以人們身體體重也在慢慢的增加， 想要減肥的人們也越來越多了， 減肥的方法有千萬種， 但是人們最關心的就是減肥速效法， 具體的介紹請看下面的文章。

1， 早6點起床跳繩。 跳多少隨你的體質而定。 我從400開始跳， 每5天加跳100下。 跳完要拍打腿部放鬆， 重點拍打小腿， 再壓腿拉拉筋。 不然小腿肚子會變大。 2， 跳完喝杯水， 最好是蜂蜜水， 不要調的太濃。 大概300~500毫升就好。 3， 7點左右吃早飯。 這是科學飲食時間。 我自己準備的早飯是這樣的：兩片全麥麵包， 一杯無糖豆漿。 如果吃不飽可以吃2個雞蛋。 再就不能多了， 記住是在減肥哦。 豆漿是減肥的關鍵飲品不能省哦， 麵包也一定是全麥的， 不能吃其他的麵包！還有就是你是什麼體質， 非寒性體質可以用蘋果代替雞蛋，

如果是寒性體質早上是不能吃生冷蔬菜和水果的。 建議服食維生素補充片， 我吃的是21金維他。 4， 11點半吃一碗水煮菜， 可以用鹽調味， 但不能放辣。 如果不到十一點就餓了可以吃一個蘋果或者番茄或者黃瓜。 只能1個哦。 5， 吃完午飯兩小時後做一些體操什麼的， 可以在網上搜到體操動作。 或者是你的條件能游泳， 根據自己情況來游泳。 6， 5點半可以吃晚飯了， 建議還是吃水煮菜， 再慢慢減量。 我晚上是只吃一個蘋果的， 開始有點辛苦， 後來就好了。 7， 8點去跑步！慢跑就好， 時間至少20分鐘。 不喜歡跑步就快走， 時間要1個小時。 我晚上是慢跑2千米， 也許剛開始堅持不下來， 但時間久了會愛上跑步的， 呵呵。 8， 10點半以後睡覺。 一天了很累躺下就睡了， 呵呵， 不會失眠。 9， 可以適當的使用減肥藥， 要沒有副作用的那種， 我知道的經典減肥膠囊,你可以上網上瞭解一些， 這個對於， 臉部， 腹部， 臀部， 大小腿等， 針對局部減肥效果很好。

經過上面全面而透徹的介紹減肥速效法大家可以更加容易的， 快速的達到減肥的結果， 讓大家每天擔心的肥胖情況， 快速的遠離自己， 達到讓自己滿意的魔鬼身材， 不再擔心， 有喜歡的衣服穿不進去， 自己沒有體型不好看的情況了。