脖子失靈了怎麼辦？落枕的改善與預防

落枕的煎熬， 大部分的人都有過這樣的經驗， 發生落枕的症狀以二十歲到五十歲的族群居多數， 發生的案例多半是睡起後頸部疼痛，

落枕的疼痛經驗， 相信每個人的感受都不相同， 有些人痛則影響了生活大半的作息， 這裡分享幾個簡單的方法幫助大家預防落枕， 找回那失靈的脖子。

簡單來說就是改善生活習慣及頸部的保暖， 生活習慣層面來說， 壓力易造成疲勞， 適時的放鬆， 及脖子的簡易活動操都能預防落枕的風險。 頸部的保暖， 長期在冷氣房工作空調及電扇直吹頸部， 建議避免這類的環境， 如因工作環境無法避免也可以利用毛巾熱敷來改善頸部酸痛的問題。

1、作息規律

2、頸部保暖

3、生薑紅棗茶

4、挑選較硬的枕頭

5、頸部舒緩操