一月是死亡率最高的月份

受訪專家：北京軍區總醫院急診科主任 周榮斌

1月剛過去一半， 國際上已有多位元明星逝世的消息傳來。 這其實並非偶然， 已有很多研究證明， 1月是一年中突發意外和死亡率最高的月份。

身心意外幾率最高

英國公共衛生局公佈的資料顯示， 在2015年1月， 死亡率達到了近十年來1月死亡率的最高點， 超過過去10年1月平均死亡率30%以上， 同時也高於 同年的其他月份， 超過1.25萬人在1月去世。 英國心臟基金會的資料證實， 1月因冠心病死亡的人數顯著增加。 在同樣身處北半球的美國， 科羅拉多大學科學家于2013年公佈的研究結果也顯示，

1月正是心臟病患者死亡的高發期。

劍橋大學醫學遺傳學教授約翰陶德說， 不僅心臟病在冬天的幾個月裡會加重， 新發1型糖尿病的數字在1月也會有所升高。 2012年， 哈佛大學的一項研 究甚至顯示， “壞膽固醇”和甘油三酯水準會在1月升至高點， 在夏季降至最低點。 而“壞膽固醇”和甘油三酯正是引發心腦血管病的重要病因。

英國心理學家克利夫阿諾爾則在2005年提出了一個觀點， 即1月的第三個星期一是人們全年情緒的最低點。 對此， 雖有人不認同， 但能確定的是， 許多研究顯示， 在1月人們確實會遭遇情緒的極度低落期， 並可能由此導致死亡。

哈爾濱市疾病預防控制中心的一項研究也發現， 當氣溫低於-19℃時，

哈爾濱死亡人數會顯著增加， 冠心病、腦梗死的日均超額死亡數顯現統計學意義。 而在1月， 哈爾濱月平均最低氣溫常年維持在-20℃以下， 低於前一年的12月和同年2月。

在接受《生命時報》記者採訪時， 北京軍區總醫院急診科主任周榮斌教授表示， 我國雖沒有類似的具體調查資料， 但從臨床來看， 1月死亡率偏高的問題確實存在。 1月常被人們認為是老年人難過的一個坎， 年輕人在1月的傷亡則以突發意外為主。

氣溫、光照等綜合導致

英國研究指出， 這種情況通常由多種原因造成， 有些顯而易見， 比如寒冷的天氣；有些則比較隱蔽， 如基因問題；心理波動也會對此造成明顯影響。

低氣溫造成疾病發作。 周榮斌說， 心腦血管病與季節的相關性早已被證實。

早在上世紀20年代， 英國研究人員隨訪調查了1.9萬名40歲~85 歲英國政府公務員， 發現死亡率與氣溫相關， 寒冷季節血壓及死亡率明顯高於炎熱季節。 但讓人意外的是， 流感並非1月的主要“殺手”。 蘇格蘭國家記錄負責人提 姆艾理斯解釋說， 在冬季增加的死亡人數中， 只有極少數由於單純流感所致， 大部分人死於急性肺炎、冠心病和中風等。

少光照導致抑鬱情緒。 美國國家心理健康協會指出， 每到寒冬， 由於光照減少， 抑鬱患者人數明顯增加， 甚至要比平時多出大約10%。 美國家庭醫 生研究院研究發現， 冬季抑鬱症狀通常從秋冬之交開始， 在次年的1月和2月時達到高峰， 直至入春後才會緩解。 英國研究人員進一步解釋說，

人們會寄望於低落情 緒、糟糕情況在新一年有所好轉， 因此在12月， 自殺率通常會有所下降， 然而在進入新年後， 一切並未像期待的那樣變好， 極度低落的情緒最終會導致1月自殺率 反彈， 心理學家稱之為“延遲效應”。 1973年， 紐約州立大學的一項研究顯示， 人們活過自己生日的幾率明顯高於其他日子。 這說明， 如有強烈的心理期待， 即 便身患重病， 也能將生命延續到這些特殊日子之後。

遇節日擾亂規律生活。 周榮斌說， 除了全球節日元旦外， 國人傳統節日春節也常出現在1月底。 在節日期間， 人們的起居、飲食、運動規律都會被打 破， 再加上過年時的情緒波動， 加大了基礎病發作的可能。 此外， 一到節日， 人們都傾向於遠離醫院，

回家團聚。 有些病能拖就拖， 盡可能挺過春節再說；住院的能 走就走， 決不在醫院多住。 但疾病與身體的變化不可能跟著節日“放假”， 這種心態難免導致疾病加重或發作。

增強個人體質是首要任務

要降低1月的各種傷亡， 就必須針對其造成原因一一預防。

適度鍛煉。 周榮斌認為， 運動健身是增強個人體質的最重要方法。 只要禦寒能力提高了， 很多可能因寒冷導致的疾病就不再需要擔心了。 加拿大多倫 多大學醫學院邁爾博林斯醫生表示， 體育鍛煉還能提高人體內的內啡肽水準， 有助於對抗低落情緒。 因此， 在冬天或節日也不能少了運動。

適當保暖。 多穿衣物是禦寒的最簡單方式。 在冬天， 老人可以套上護膝為膝關節保暖；穿上棉背心為胸腹保暖；出門時帽子圍巾備好，

防止受涼。 但周榮斌並不建議把自己包得不見一絲冷氣， 應在提高禦寒能力的前提下， 適度保暖。

適時通風。 通風換氣可降低呼吸系統疾病的發生幾率， 即便在寒冷的一月也不能忘記經常通風。

追著太陽走。 預防冬季抑鬱的好辦法之一就是追著太陽走。 在北歐一些國家， 很多人會利用冬季休假， 去陽光充足的地方。 對更多人來說， 充分利用晴天， 多曬太陽更為實際。 如持續陰天， 可考慮把室內光線適當調亮， 尤其是晚上， 不要總在昏暗的光線下待著。

多社交。 美國佛蒙特大學研究認為， 有季節性情感障礙的人應多聊天， 效果比光照治療更好。

多洗熱水澡。 耶魯大學心理系教授約翰巴奇指出， 身體與心理感受到的“溫暖”有共通性，所以，洗熱水澡不僅能讓身體感到溫暖，還能抵抗冬季抑鬱。▲（生命時報記者 張芳）

身體與心理感受到的“溫暖”有共通性，所以，洗熱水澡不僅能讓身體感到溫暖，還能抵抗冬季抑鬱。▲（生命時報記者 張芳）