7種黑色食物 吃出亮白肌膚
黑色經常會被大家認為是不健康的顏色， 但實際上， 天然黑色的食物卻對我們身體大有好處。 從中醫的角度出發， 我們的腎是屬水的， 而代表水的顏色則正好是黑色， 因此， 在中醫里， 黑色的食物也常常能幫助我們補腎。
女人要保持青春活力， 要注意的事項有很多， 而腎的好壞則是最重要的因素之一。
腎的好壞決定著女人的皮膚是否暗黃， 是否會長皺紋， 是否會四肢無力， 是否會精力不足， 可以說， 腎不好， 女人也別想好了。 因此， 為了我們的青春與美麗， 我們來關注下我們生活中的黑色食物吧。
補腎食物1、黑葡萄
葡萄本身就是一種營養豐富的水果。 宋代的醫書《備用本草》記述葡萄的作用為“主筋骨， 溫脾益氣， 倍力強志， 令人肥健， 耐饑忍風寒， 久食輕身， 不老延年， 可作酒， 逐水利小便”。
黑葡萄的保健功效更好。 它含有豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，
補腎食物2、黑李子
黑李子又稱黑布侖， 自古就被列為“五果”之首， 含有大量氨基酸、蛋白質、纖維素等， 具有去解郁毒、活血生津、消渴引飲、祛痰利尿、潤腸等功效， 味道甘甜味美、口感甚佳， 是九大黑色健康食品之一。
經常在飯后少量地吃一些黑李子， 可以治愈頭皮瘙癢、脫發、多屑等毛病。 還可以根據個人口味做成各種水果拼盤、甜點、果醬。
補腎食物3、 芝麻
甘平， 有補肝腎、潤五臟的作用。 如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻， 氣味和平， 不寒不熱， 補肝腎之佳谷也。 ”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，
補腎食物4、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅， 黑加侖的營養價值極高， 據科學家統計， 每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質， 具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用， 實在不失為一種老少皆宜的果中圣品。
補腎食物5、桑葚
桑葚又稱桑實、烏椹、桑棗， 為桑科落葉喬木桑樹的成熟果實， 味甜汁多， 含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿卜素等營養物質， 營養十分豐富。 現代醫學證明， 桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨胳關節硬化、促進新陳代謝等功能。 除生食外， 桑葚還可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果醬、桑葚水果沙拉等食用。
桑葚味道酸美、多汁， 但是品性微寒， 因此女性來例假時要少吃， 以防寒氣過大， 肚子疼痛。
補腎食物6、烏梅
含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。 現代藥理學研究認為， “血液堿性者長壽”， 烏梅含有大量有機酸， 經腸壁吸收后會很快轉變成堿性物質， 是當之無愧的抗衰老食品。
補腎食物7、 豇豆
豇豆又稱飯豆、長豆。 性平， 味甘， 能補腎健脾， 除脾虛者宜食外， 腎虛之人也宜食用， 對腎虛消渴、遺精、白濁， 或小便頻數， 婦女白帶， 食之最宜。 《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣， 補腎健胃， 生精髓。 ”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎， 健脾胃， 治白帶， 白濁和腎虛遺精”。
99營養師溫馨提醒食用桑葚時要有所注意，
