考試前一天晚上睡不著?

現代學生的壓力也是非常大的， 特別是面臨重大考試的時候， 很多學生都會出現緊張焦慮的現象， 而且有些學生還因為緊張或者是焦慮引起了失眠的現象， 考試前睡眠對於考生來說是非常重要的， 如果睡眠不好的話， 是會影響第二天的發揮的， 那考試前一天晚上睡不著該如何進行緩解呢?

沒關係的， 不要緊張， 人的精力可以保持三天， 就算你今天一點都不睡覺， 你還是可以堅持到考完的。 放寬心點， 去年我也有過這種精力， 不要擔心， 是在不行， 起來看點漫畫， 或者電視， 也可以啊。

這麼晚了， 如果餓了， 渴了， 起來喝點牛奶， 遲點麵包也是很好的， 總之不要擔心， 你今天的睡眠對你明天的精彩發揮是沒有任何影響的。 放寬心點， 或者看點笑話啊， 讓自己開心一下也是可以的。

高考就是一次平時的測試， 相信自己的實力，

考前失眠是人應對比較重大事件時的生理反應， 並不需要特別緊張， 即便是真的沒睡好， 對於一個年輕人而言， 影響並不大， 因為人體是有一種儲備功能的。

失眠嚴重的考生是否可以服用安眠藥來緩解呢?對此， 曲姍建議， 從來沒吃過安眠藥的考生， 高考前一天不建議服用。 她表示， 儘管現在的藥物治療是安全的， 但每個人對藥物的反應不一樣， 如果不適應藥物反應， 有可能會適得其反。

高考前有部分同學因為各種原因會出現頭疼失眠的情況， 甚至考慮吃安眠藥來緩解症狀， 但這不是個好辦法。 失眠的原因主要還是焦慮造成的， 也就是說高考壓力太大， 對自己的要求過高， 想的太多。 如果晚上睡不著覺， 可以適當學一會習， 但不要太晚， 累了就睡覺， 建議背英語單詞， 如果不靈可以學自己的弱科。

晚上睡不著覺最好不要熬夜學習超過12點， 因為過了午夜一般就很難入睡。 晚上不困的同學要合理安排作息時間， 調整好生物鐘， 人的作息時間都是很規律的， 長時間按照一個固定時間作息就會形成規律， 所以建議到時間就睡覺， 誰不著可以看5秒入睡的圖片， 實在不行可以服微量藥物。

高考前晚上睡不著其實也沒有太大影響， 因為很多高考生複習功課都很晚， 有的每天只睡四五個小時， 也很健康， 所以不要太擔心和焦慮這個問題， 順其自然就好， 白天困了可以在不耽誤學習的情況下小憩一會。