6色食物讓女人擁有好氣色

綠色

各種新鮮綠色蔬菜、果實及豆類， 如芹菜、青菜、韭菜、芥菜、菠菜、青豆、綠豆、青蘋果等， 能提供各種維生素和膳食纖維等， 這些營養素直接調節人體許多生理功能，

如視覺能力、免疫力等。

藍紫色

代表水果是藍莓、紫葡萄等。

藍紫色水果抗氧化效果最強， 能夠幫助減壓， 改善記憶力。 藍莓是保護大腦、預防老年癡呆最好的食物之一。 紫葡萄中的白藜蘆醇具有非常強的抵禦癌症、預防冠狀動脈疾病的作用。

黃色

代表水果是柳丁、柑橘、芒果、杏、鳳梨、香蕉。

黃(橙)色水果富含β-胡蘿蔔素， 具有抗氧化作用， 可保護視力、養眼護眼， 預防心腦血管疾病等。

鳳梨是維生素C和鉀的很好的來源， 鳳梨汁漱口是一種舒緩咽喉腫痛的天然療法。 香蕉能降低血壓，

壯骨強身。

白色

大米、麵粉等。 可使人體獲得澱粉、蛋白質、維生素等十餘種營養物質。 消化吸收後可維持生命和運動， 但往往缺少某些人體必需的氨基酸。

紅色

紅米、紅豆、紅薯、番茄、紅蘿蔔、紅辣椒、紅棗、紅蘋果還有各種畜禽類、魚蝦等。

紅色蔬菜大都含有B —胡蘿蔔素， 而胡蘿蔔素與紅色食品中的其他紅色素一起， 能增強人們組織中細胞的活性， 因此， 多吃紅色食品能提高人體預防和抵抗感冒的能力。 常言“一日吃三棗， 終身不顯老”、“餐中有紅薯， 面龐紅撲撲”、“身寒吃只椒， 感冒自然消”等， 都是人們對紅色食品保健作用的形象總結。

魚、肉類紅色食品是優質蛋白質、脂肪、許多無機鹽和微量元素的來源。

黑色

黑米、黑芝麻、黑木耳、黑蕎麥、黑麵包、黑大豆、黑葡萄、黑松子、黑香菇和烏骨雞、墨魚、海帶、髮菜等。

黑色食品不僅營養豐富， 而且具有保健養顏抗衰防老的功能，

故又有“長壽食品”之稱。 如黑米， 含有人體不能自然合成的多種氨基酸、多種維生素和礦物質等， 有滋陰補腎、健脾暖胃及活血明日等功效。 黑芝麻的含油量高達50%以上， 含油量居穀物之首， 還富含蛋白質、鈣、鐵， 滋補肝腎、駐顏抗衰功能尤佳;黑木耳具有潤肺和洗滌胃腸、幫助消化纖維類物質的特殊功能。