憋氣多久會死

很多人習慣下的聯系憋氣， 在游泳， 運動， 唱歌的時候都需要練習， 這樣可以增加肺活量， 同時能提高肺部功能， 但是很多人喜歡把憋氣當成一種挑戰， 可是長時間憋氣對肺部是很不好的， 尤其是在肺部沒有那么大肺活量的時候， 最有可能會出現損傷， 憋氣是可以慢慢練習的， 但是不要長時間強行的挑戰極限的事情。

正確運用憋氣

或深或淺的吸氣后， 緊閉聲門， 作盡力地呼氣動作， 稱為憋氣。 通常在完成最大靜止用力的運動時， 需要憋氣來配合， 如大負荷的負重、舉重運動、角力、拔河、"扳手腕"等， 憋氣對運動良好的作用有：憋氣時可反射性地引起肌肉張力的增加， 可為有關的運動環節創造最有效的收縮支撐條件。

但人們只看到憋氣對運動有利的一面， 并不知憋氣還會對人體產生負面的作用。 憋氣的不良影響主要有：一是憋氣使胸腔內壓(intrapleural pressure)上升， 造成靜脈血回心受阻， 進而心臟充盈不充分， 輸出量銳減， 血壓大幅下降， 導致心肌、腦細胞、視網膜供血不全， 產生頭暈、惡心、耳鳴、眼黑等感覺， 影響和干擾了運動的正常運行；二是憋氣結束時， 會出現反射性的深呼吸， 造成胸膜腔內壓遽減， 原先滯留于靜脈的血液迅速回心，

沖擊心肌并使心肌過度伸展， 血壓也劇升， 這對兒童的心臟因承受能力低而易使心肌過度伸展、松弛， 對老年人因血管彈性差、脆性大而容易使心、腦、眼等部位的血管破損， 都將產生嚴重的不良后果。

由此看來， 憋氣對運動有利有弊，

有些時候需要通過奮力和憋氣才能取得最后的勝利， 那么必要和正確合理的憋氣方法應該是， 憋氣前的吸氣不要太深；憋氣結束為使胸膜腔中的內壓有一緩沖漸變小的過程， 呼出氣應逐步少許地、有節制地從聲門中擠出， 即喉嚨發出"嗨"聲的呼氣；憋氣應用于決勝的關鍵時刻， 不必每一個動作、每一個過程都作憋氣。