小腿肌肉肥大怎麼辦？

愛美之心人皆有之。 隨時保持一個好的妝容， 優美的身材是身為女人時刻謹記的。 近期更是有人提到減肥是女人一輩子的事業。 冬夏兩季可以說是一個比腿的時節：冬季穿黑色打底褲， 夏季著超短連衣裙或短褲。 然而小腿上的肌肉肥大則成了一大煩惱。 在這裡小編則為各位奉上減掉小腿肌肉肥大的正確方法。

1 按摩：肌肉型小腿較為結實， 因此必須採用拍打按摩的方式才能於小消除肌肉緊張。 這個可以作為消除減肌肉型小腿的第一步。 坐在地上， 抬起一隻腳， 用拳頭拍打小腿， 每天拍打5分鐘。 或者從腳踝開始， 左右手同時擰小腿肌肉。 把小腿當初抹布一樣， 每條腿堅持擰3分鐘。

2 舒展運動：坐在椅子上雙腿自然下垂， 用雙手放鬆小腿15秒， 然後最大限度地翹起腳尖， 感受小腿的拉伸， 保持5秒， 然後放鬆。 再踮起腳跟， 感受腳面和小腿的拉伸， 同樣保持5秒。

不斷重複這兩個動作， 每次練習重複做10次， 然後放鬆一會， 繼續練習， 直到雙腿酸軟才停止。 晚上睡覺前也可以練習舒展小腿的運動， 這對穿了一天高跟鞋的MM來說很重要。 平躺在床上， 屈膝舉起雙腿， 按照順逆時針的方式轉動腳踝， 拉伸緊張了一天的小腿。 左右腿各轉動10次。

3 有氧運動：有氧運動運動的方法對於減小腿肌肉也有不錯的效果， 有氧運動可以減去小腿的脂肪。 但是鍛煉的時候要注意姿勢。 選擇有氧運動減肌肉， 不適合做彈跳性的運動， 否則會讓肌肉更加結實。

一個人擁有一副完美的身材， 不僅可以為自己帶來自信， 更有信心的參加競爭提升自己， 也可以使自己保持愉悅的心情， 從而使身心健康。 但是減肥應適度，

適可而止， 不可一味的追求完美。 在各位看了小編所簡單地介紹後， 是不是已經知道如何做了呢？現在便便嘗試一下吧！