舞蹈健美操的做法
很多人想通過舞蹈健美來給自己減肥， 想要減肥的時候做健美操的話是必須要掌握姿勢和方法的， 如果姿勢和方法， 還有做法不正規的話， 那麼做出來的健美操是沒有任何減肥瘦身效果的， 大家在做舞蹈健美操的時候做法一定要先瞭解， 如果不會的話， 可以學一學， 按照我們介紹的方法來做也是可以的， 那麼舞蹈健美操的做法有哪些呢?
屈手搖臂
想要真正趕走身上多餘贅肉的愛美一族， 一定要勤做有氧運動， 幫助增加脂肪消耗， 減少脂肪比例， 並提升心肺功能， “活力有氧”運動特別設計扭腰動作， 幫你雕塑迷人曲線。
雙腳張開， 雙手盡可能高舉， 貼近耳朵。 臀部向左搖擺， 同時右手臂向後彎曲。
換右手臂重複動作。
開掌外推
左腳向外踩一步， 雙手彎曲在兩肩前， 保持五指張開。
右腳尖向旁點， 上身儘量向右外扭轉， 同時雙手儘量前後分開向外推。
手腳收回， 回到Step1， 左右換邊。
側抬腿
想要維持最佳身體組合， 要多做肌肉強塑運動， 會增加能量的消耗， 讓你的身體提升整體代謝率， 消耗較多的熱量， 若想加強運動強度， 手部可拿著有重量的器具(如水瓶)。
左腳站穩， 右腳屈膝稍微離地， 膝蓋朝前。 雙手向前伸長， 五指張開。
吸氣， 右腳向右伸長， 雙手向兩旁打開。 吐氣， 手腳收回放下， 左右換邊。
這些就是關於舞蹈健美操的做法， 做這個舞蹈健美操的時候最主要的是要掌握好健美操的技巧， 還有健美操的各種做法， 當給自己做健美操的時候也要保持肢體柔美， 這樣做出來的健美操才是最有效的， 而在做健美操的時候也要注意適度， 不要想急切的達到效果就頻繁的做，
