只需4步 疲勞就能走進癌症的懷抱

疲勞進程第1步：輕度疲勞

在這個階段我們會感覺到“輕度疲勞”， 這時吸入的氧氣量減少， 血液中氧氣濃度與血糖值下降， 於是身體發出報警信號，

應對方案：深呼吸， 吃塊糖要消除這種疲勞， 只需要花上5分鐘即可。 大約進行5次深度深呼吸， 並吃少量甜食， 狀況就能有所改善。

疲勞進程第2步：渾身乏力

這個階段的疲勞會使身體感覺到有些沉甸甸的， 血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降，

應對方案：除了深呼吸之外， 此時應該做一些輕度體操， 讓僵硬或者沉重的部位獲得伸展， 以便使血液迴圈恢復正常， 時間持續10～20分鐘才有效果。

疲勞進程第3步：情緒焦躁

在此階段， 會覺得全身精疲力竭， 肌肉或內臟等器官含氧量降低與營養不足的狀況更加嚴重， 已經踏進即使輕度運動也無法恢復體力的階段。 情緒會顯得焦躁、易怒；皮膚顏色暗沉， 甚至臉部等處長出一顆顆的小疹子；頸、肩、背、腰部的僵硬感越發嚴重；睡覺時輾轉難眠， 容易落枕， 躺在床上還會腰痛， 睡覺時會鼾聲大作， 或出現磨牙現象。

應對方案：解除這一進程的疲勞非常重要， 是不讓疾病上身的最後屏障。 可以想辦法讓身體變暖， 如泡個熱水澡， 同時保持充足睡眠， 會讓體力逐漸恢復；再加上舒緩的運動促進血液迴圈， 就會慢慢消除疲勞。 儘量不要經常吃各種止痛藥或安眠藥， 經常性用藥會讓交感神經越來越興奮，

疲勞進程第4步：內部變異

這時， 身體內部開始產生明顯變異， 到了這個階段身體已經生病了。 身體的變化包括肩、背、腰等部位的疼痛， 伴隨青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等症狀，

應對方案：切記每天都要有充足的睡眠， 使身體暖和， 做些和緩輕鬆的體操， 這樣的生活達1周左右才可能有用， 一步一步開始重拾生活步調， 讓身體恢復原有的健康狀態。