大眾健身操入門的知識

1、 較激烈的健身操運動並不一定適合每一個人

首先你要瞭解自己有沒有不適合鍛煉的疾病， 如腎、肝疾病， 嚴重的心臟病、糖尿病等等。 不要認為只要運動就有好處， 應遵從醫囑。

2、 應選擇當地較有知名度、信譽較好的健身場所及健身操指導

因為只要這樣， 才有可能向你提供比較好的健身設施及科學的健身操內容， 使你少走或不走變路， 從而達到理想的鍛煉效果。

3、 選擇適合自己的健身內容

首先弄清楚你想要達到什麼目的， 是減肥還是強壯， 是增寬肩部， 還是減細腿部等等。 目的不同， 訓練手段也決不相同，

4、 重視你的鞋

健身操鍛煉時由於保持不當， 足、踝、小腿損傷的人不少， 而造成這一傷害的重要原因， 就是缺少一雙合適的運動鞋。 有人運動時戴著護腕、汗帶、護膝、但卻光著腳或穿體操鞋圾各式輕便鞋， 這都是錯誤的， 應選擇一雙適合你的旅遊式運動鞋， 鞋底的前部應柔軟， 有較好靈活性和彎屈性， 以吸收跳躍動作的衝擊力。 鞋底的紋路應有多向性， 方便做許多運動。 鞋舌可以保護腳背及伸肌腱。 鞋後部稍高起的襯舌可防肌腱炎。 由此看來， 有一雙合適的鞋，