孕婦瑜伽怎麼做

2014-07-19

懷孕的媽媽們是這樣不敢動，那也不敢吃，反正是處於保護狀態中，其實完全沒有必要這麼小心翼翼，懷孕期間適當做瑜伽動作，

能幫助緩解媽媽的孕期不適，還能具有安撫心情，產後塑形的神奇效果。如此之好的孕婦瑜伽要怎麼做呢？下面小編為大家做介紹：

孕婦瑜伽作為一種孕期健身活動，正越來越受到人們的歡迎，因為瑜伽體位元可以根據你的孕周和身體狀況而做出適當的調整。孕婦瑜伽是一種輕柔的運動，能夠幫你增強肌肉的柔韌性和身體耐力。但你最好在受過正規培訓的瑜伽教練的指導下練習瑜伽，以免受傷。

雖然經過長時間的演變，瑜伽目前已經發展出了很多種類，但是瑜伽的基本體位和呼吸法都是一樣的。哈達瑜伽的典型特點是動作輕柔，節奏舒適。力量瑜伽是哈達瑜伽的一種較為激烈的形式，懷孕期間最好不要練習。

此外，瑜伽教練也會建議你避免昆達利尼瑜伽和流瑜伽，這是因為前者的體位練習動作快而且重複次數多，而後者的伸展力度太大。

至於哪種類型的瑜伽最適合你，你的身體健壯程度以及你以前練習過多少瑜伽，是兩個主導因素。但是，你懷孕後，有些類型的瑜伽是絕對不能練習的，比如比克若姆熱瑜伽。因為，練習比克若姆熱瑜伽時，室溫要加熱到一個特定的溫度。

艾揚格瑜伽練習時採用靠墊和凳子等作支撐，因此是你懷孕後比較安全的選擇。

如果你經常練習瑜伽，你可以在孕婦瑜伽教練的幫助下變化體位。但是，如果你是瑜伽初學者，你需要先諮詢醫生，瞭解自己的健康水準，然後再請教瑜伽老師，

讓她指導你進入輕柔的孕婦瑜伽練習。

最後大家一定要知道，准媽媽練習的孕婦瑜伽體位一定要在專業教練指導下進行