男性健康

健康男人的5種保養方法

下面的五種保養方法是男人更加健康。

方法1:早晚喝點小米粥

男人的胃病, 尤其是胃潰瘍和胃癌的發病率高於女性。 要想幫他們護好胃,

三分治七分養最重要。 專家教男人一個“護胃順口溜”:每餐定時八分飽, 蔬菜水果不可少, 多吃白肉替紅肉, 早晚喝點小米粥。 此外, 細嚼慢嚥, 多吃軟、爛、加工細的食物, 也能減少胃腸的“工作量”。 但糯米不易吸收, 要少吃。 有消化道潰瘍的人, 也不要喝太多的牛奶。

方法2:40歲後別吃肥肉

美國人把心血管疾病稱為“男性病”, 他們發現, 四五十歲、大腹便便、抽煙的男人, 大多“懷揣”著一份心血管疾病診斷書。 愛爾蘭國立大學醫學專家建議, 要減少這一現象, 女人一定要管好丈夫的嘴, 幫男人戒煙, 再寫一份護心食譜。 專家指出, 男人最愛吃肉和油炸食品, 對動物脂肪的偏愛會導致油脂過多, 沉澱在血管上造成動脈硬化, 形成血栓。

要想管住男人的嘴, 就要讓他們多吃魚、豆製品、堅果、燕麥和大蒜, 這些都是心血管疾病“剋星”。 此外, 還要少吃鹽, 多吃水果, 40歲以後不要吃動物內臟和肥肉。

方法3:在外吃飯少喝濃茶

有人說, “男人有胃病, 原因有兩條, 要麼受上司的氣, 要麼受老婆的氣。 ”雖然是玩笑, 不過要想胃腸好, 確實要減少生氣、緊張、焦慮等不良情緒。

此外, 還不能給脆弱的胃太多食物刺激。 男人在外應酬, 妻子最好常提醒他們:少喝濃茶、烈酒、咖啡, 也要少吃生冷、辛辣食物, 從而減少胃酸分泌。 胃不好的男人還要少抽煙, 因為其中的尼古丁也能刺激胃黏膜, 引起胃功能失調。

方法4:包裡放瓶急救藥

在由心血管疾病導致的猝死中, 男性的比例要遠遠高於女性。

對於肥胖、抽煙和長期處於疲勞緊張狀態的男性來說, 也許在打球、洗澡、開會或吃飯過程中, 就可能突發心臟事件。

專家提醒, 年過40歲, 特別是有心臟病高危因素的男性, 應該隨身攜帶急救藥, 為自己的心臟上份“保險”。 比如在皮包或口袋裡放一瓶硝酸甘油, 經常停留的床頭、書房、辦公室、衛生間等也要預備一瓶。 一旦發生狀況, 立即取出一片放在舌下含服。 服後疼痛症狀還沒明顯減輕, 則可能是心肌梗死, 必須馬上去醫院。

方法5:男人也需保濕防曬

別以為男人洗臉一把清水加一塊毛巾就足矣, 也別以為做了清潔和須後護理就可以豁免其他基本護理程式, 最基本的補水保濕還是要做的, 而且要從基礎抓起。

很多男士認為,

油性肌膚不需要塗潤膚露, 尤其是在油膩膩的夏天, 以免“油上加油”, 其實不然。 男性皮膚水分蒸發較高, 約比女性多出1/4, 約54%的男士皮膚是混合性皮膚, 所以容易出現乾燥、毛孔粗大等問題。 塗潤膚露可以形成保護膜防止水分流失, 補充皮膚深層水分和養分, 防止皮膚鬆弛及皺紋出現, 改善暗沉的膚色, 還可增強肌膚對陽光、塵埃等的抵禦能力。

穴位按摩是以中醫理論為基礎的保健按摩;以經絡穴位按摩為主, 其手法滲透力強, 可以放鬆肌肉、解除疲勞、調節人體機能, 具有提高人體免疫能力、疏通經絡、平衡陰陽、延年益壽之功效。

強壯腎氣:腎俞穴

腎俞穴與命門穴的位置持平, 在腰部第二腰椎棘突下, 旁開1.5寸處, 左右各一個。

腎俞穴是腎經的主要穴位, 經常按壓可以強壯腎氣, 增強腎的功能, 尤其對下肢發涼、性冷感有幫助。

按摩方法:每日臨睡前, 坐于床邊垂足解衣, 閉氣, 舌抵上齶, 目視頭頂, 兩手摩擦雙腎俞穴, 每次10-15分鐘。 每日散步時, 雙手握空拳, 邊走邊擊打雙腎俞穴, 每次擊打30-50次。

延年益壽:湧泉穴

湧泉穴, 位於腳底, 足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處, 為全身俞穴的最下部, 乃是腎經的首穴。

湧泉穴是人體長壽大穴, 經常按摩此穴, 則腎精充足, 耳聰目明, 發育正常, 精力充沛, 性功能強盛, 腰膝壯實不軟, 行走有力。 並能治療多種疾病, 如發熱、嘔吐、腹瀉、五心煩熱、失眠、便秘、昏厥、頭痛、休克、中暑、偏癱、耳鳴、腎炎、陽痿、遺精、各類婦科病和生殖類病。

按摩方法:晚間看電視或睡前端坐, 用手掌托來回搓摩湧泉及足底部108次, 以感覺發燙髮熱為度, 搓畢, 再用大拇指指肚點按湧泉49下, 以感覺酸痛為度, 兩腳互換。

防治便秘:關元穴

關元穴位於臍下3寸處。

按摩關元穴, 可使熱量滲透腹部, 促進消化腺分泌, 增強胃腸蠕動功能和直腸張力, 使糞便在腸腔停留時間縮短, 加快糞便排出體外, 從而達到防治便秘的目的。

按摩方法:用中間三指肚平排按摩關元穴位, 每天早中晚躺著或正坐著進行按摩, 每次至穴位有微熱感即可。

小編提示:而男性按摩手法歸納起來, 常用手法可選如下八種:按、摩、推、拿、揉、捏、顫、打等法。 應該知道, 上述八種手法, 不是單純孤立地使用, 常常是幾種手法相互配合進行的。

常常是幾種手法相互配合進行的。