排毒讓你的身體真正乾淨
明槍易躲， 暗箭難防！時下的OL們不但要在職場上阻擊競爭對手， 在情場上不給“小三兒”可乘之機， 更要抵禦住大都市無孔不入的汽車尾氣、環境廢氣、二手煙、高油高脂的外食、埋伏著殺蟲劑及除草劑的蔬菜、含有重金屬的海鮮、無法逃避的應酬、過度加工的零食、糟糕水質等等。
排毒全球進行時
排毒全球進行時
德國：腸道自潔協會在行動
腸道自潔協會(FASTING)在德國已經成立有些年頭了， 並且廣受歡迎， 很多該協會的成員會在每年8月， 挑選比較空閒的一周進行斷食。 在斷食的7天裡， 他們每天只喝一些蔬果汁， 同時服用瀉劑， 對腸道進行徹底清理。
英國：排毒經濟大熱門
在英國， 排毒創造的經濟效益十分火爆。 鑒於市面上不少排毒產品宣稱可提升免疫力、解除疼痛、清除體內毒素和刺激迴圈， 英國醫療保健產品管理單位(the Medical Health Care Products Regulatory Agency， MHRA)展開調查行動， 同時也寫信給一些排毒產品的製造商， 要求撤除任何未經證實的科學宣稱。 因為凡是宣稱療效的， 都必須先經過醫學界認可和嚴謹的測試。
日本：排毒暢銷書熱賣
日本， “週末解毒斷食”如同星火燎原， 成為都市粉領族的最愛， 相關書籍、產品不斷推出。 很多日本排毒暢銷書都提示：排毒可以幫人減重、去除橘皮組織、解決脹氣，
你“毒”領風騷了嗎
中醫把人體需要排出的毒素歸為：氣鬱、瘀毒(包括瘀毒和血瘀)、痰阻、濕毒(包括濕毒和濕熱)、水濕之邪等5毒。
你中“毒”了嗎？請看下列症狀：
1、早晨不能在固定的時間自然醒來，
2、驀然發現華髮早生， 而且生在藏也藏不住的頭頂；
3、梳頭時持續掉發；
4、腰腹部小肚腩、救生圈越來越明顯；
5、曾經細嫩的肌膚日漸滄桑、粗糙；
6、肌膚越來越敏感， 有瘙癢的問題， 一換季就作亂；
7、脾氣漸長， 老有壓不住的無名火；
8、失眠， 即使睡著了也不踏實， 老是做夢；
9、工作1小時後， 就感到身體倦怠， 胸悶氣短。
10、便便也來添亂， 不是便秘就是腹瀉；
11、呼吸道容易“上火”；
12、美食當前卻食欲不佳；
13、免疫力下降， 春秋流感一來， 第一個在劫難逃；
14、有風濕症。
打通身體的排毒關卡
金庸爺爺、古龍大伯早就教過我們：要想修煉上乘武功，
首先需要打通身體的各個經脈。
最有效的排毒系統就來自我們的身體，
先調理好我們體內能夠排毒的器官，
那麼， 我們的身體有哪些器官具有排毒的能力呢？
No.1 肝臟
肝臟是人體最大、最重要的解毒器官， 肝細胞中含有豐富的酵素， 無論是內生性或外生性有毒物質， 例如藥物、激素、微生物產生的毒素等， 都由肝臟負責將之分解， 以減輕這些有毒物質對人體的傷害；肝臟若是不好， 會造成有毒物質在血液中迴圈， 而皮膚裡有很多細微的血管， 如果有害物質在血液中游轉， 就會損傷皮膚， 皮膚就難以健康、亮麗， 因此要預防皮膚的粗糙或是長瘡， 首要的工作就是保養肝臟。
排毒秘笈：遠離垃圾食品， 遠離味精、色素、防腐劑等化學毒素， 就可以解放肝臟。 多吃苦瓜， 苦瓜中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，
No.2 腎臟
腎臟是我們體內另一個具解毒能力的重要器官， 它過濾血液中的毒素和蛋白質， 把分解後的廢料通過尿液排出體外。 腎臟排泄的廢物包括多餘的水分、電解質、尿毒素、藥物代謝產物等， 腎臟若出現問題， 經由尿液排泄廢物的功能就會降低。
排毒秘笈：不要憋尿。 很多白領一忙起來就喜歡憋尿， 其實尿液中毒素很多， 若不及時排出， 會被重新吸收， 危害全身健康。 充分飲水可以稀釋毒素濃度， 促進腎臟新陳代謝， 將更多的毒素排出體外。 但水不等於甜飲料， 甜飲料喝多了會使身體攝取大量的糖分和熱量， 對身體沒有好處。 特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。此外多吃黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。
No.3 肺部
肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟。不但肺要受到傷害，有毒物質還能潛入血液迴圈“株連全身”。
排毒秘笈：借助咳嗽清除肺部的毒素，在空氣清新的樹林或雨後練習深呼吸，深吸氣時先緩緩抬起雙臂，然後突然咳嗽，同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。反復多遍，每天堅持，肺部就會清潔許多。吃黑木耳，黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可以清肺、清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。
No.4 大腸
食物殘餘在細菌的發酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產生吲哚等有毒物質，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質，需要儘快排出體外。
排毒秘笈：糙米是清潔大腸的“管道工”，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最後將其從體內排除。糞便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動不夠，如果平時多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜等，都能增加腸道蠕動，減少便秘的發生。以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強力淨化食物，鳳梨、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。
No.5 皮膚
皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排除其他器官難以排出的毒素，比如鹽分、尿酸和尿毒等；還能夠保護我們的身體，防止細菌入侵；減少水分的流失。
排毒秘笈：每週至少進行一次使身體多汗的有氧運動。泡泡溫泉、洗洗蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養顏。蒸桑拿時要注意飲水，浴前喝一杯水可説明加速排毒，浴後喝一杯水能補充水分，同時排出剩下的毒素。
看看那些舶來的排毒神功
說起修煉排毒功夫，誰不希望有些奇緣，比如張無忌進入明教地道巧得“乾坤大挪移”或者如郭靖得到世外高人洪七公的指點。小編在此也搜羅到一些號稱超級排毒的方法，就請專家指點指點。
蔬果酵素沖飲
臺灣美麗達人李倩蓉在自己的排毒高招中報料，自己經常喝蔬果酵素沖飲。她指點姐妹們：每一包配著250cc的水沖泡，服用後也要喝下大量的水，大約30分鐘後，你就會開始勤跑廁所。建議非常時期或偶爾想要15天來一次清宿便的人體驗一把。不建議空腹喝，用餐過後約1小時，建議在家飲用，否則在外狂找廁所很不方便喔！
專家點評：
酵素(enzyme)是來自日本的熱門詞彙，實際上是酶的舊譯，是各種生物化學反應的催化劑，酵素存在於所有活細胞內，是它啟動了細胞之活力，使細胞展現出各種生命現象。例如：酵素會將澱粉分解成葡萄糖、蛋白質分解成氨基酸、脂肪分解成脂肪酸，這些養分才能被細胞吸收利用。體內酵素活動的多寡，更是決定人類“健康和疾病”的指標。
蔬果酵素中除含有酵素，還含有豐富的膳食纖維，對身體排毒確實有一定幫助。不過蔬果酵素食品種類繁多，國家沒有相應的管理標準，如果通過網路等管道購買難免魚目混珠。另外，購買時請注意最好不含有過多添加劑和防腐劑。
青汁排毒法
港臺藝人最喜歡在綜藝節目中推薦排毒養顏的方法，據說這種方法來自東瀛，其後廣受港臺藝人歡迎，很多藝人排毒首選暢飲青汁。
所謂青汁，就是用小麥草一類植物榨成汁或者直接買現成的大麥若葉青汁來喝。它可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射，因為裡面含有很多膳食纖維。堅持一段時間，整個人會覺得神清氣爽！而且，號稱長期喝還可以改善過敏和痘痘肌。藝人們推薦的有KND青汁等等。
專家點評：
小麥草一類植物樣子很像韭菜，可以直接把小麥草上端剪下榨汁。曾經看過相關資料說：一杯小麥草鮮榨汁的營養價值相當於吃大量的大葉綠色蔬菜，小麥草還有一些其他養生功效。不過，在國內小麥草種植並不普及，要想購買頗費周折，其實最經濟實惠、又好操作的排毒汁是芹菜汁，每天喝200ML芹菜汁絕對刮油，如果不喜歡芹菜的味道可以適當加入蘋果或者蜂蜜來調味。
“白湯”排毒法
據說在日本的藝能界流行一種“白湯”排毒法！ 日文的 “湯” 就是熱水，而 “白湯” 就是什麼都不加的熱水。這種療法源自于印度的阿育吠陀 (Aayurveda)， 藉由喝溫熱的水讓身體熱起來， 達到和按摩排毒同樣的效果！由藝人千葉麗子推薦之後， 許多藝人紛紛仿效。
根據阿育吠陀 (Aayurveda) 的說法，影響人類身體與精神健康的元素可以從風、火、水三種元素來看！ 頭痛、肩頸酸痛、失眠、 肌膚粗糙、 便秘等都是因為火的元素失調的關係，追究原因就是身體 “太冷”！ 夏天經常吹冷氣，吃冰的東西，內外夾攻，這時候喝熱水就是一種均衡的消化劑！ 經過日本許多明星的實踐證明： 熱水排毒法能夠提升基礎代謝。
專家點評：
這種方法列舉了喝熱水的許多功效，比如：促進新陳代謝，喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動，也能促進腎臟肝臟等器官的活動；調整味覺，用心體會溫水的甜味，慢慢的你會對食物的味道越來越敏銳，進而避免暴飲暴食；排出毒素，熱水能夠溫暖內臟器官， 促進消化，讓囤積在體內的毒素排出；利尿，改善便秘；加速排汗；賦予滿腹保足感……這些說法有一定道理。不過吃飯時搭配食物一起喝，似乎不符合消化系統的運作規律。
喝熱水排毒要注意：早上起床喝一杯熱水能夠溫熱內臟器官，溶解體內的老廢物質；一天喝適量熱水：多餘的水分會在體內囤積，所謂過猶不及；慢慢喝，不要牛飲。
No.3 肺部
肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟。不但肺要受到傷害，有毒物質還能潛入血液迴圈“株連全身”。
排毒秘笈：借助咳嗽清除肺部的毒素，在空氣清新的樹林或雨後練習深呼吸，深吸氣時先緩緩抬起雙臂，然後突然咳嗽，同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。反復多遍，每天堅持，肺部就會清潔許多。吃黑木耳，黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可以清肺、清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。
No.4 大腸
食物殘餘在細菌的發酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產生吲哚等有毒物質，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質，需要儘快排出體外。
排毒秘笈：糙米是清潔大腸的“管道工”，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最後將其從體內排除。糞便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動不夠，如果平時多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜等，都能增加腸道蠕動，減少便秘的發生。以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強力淨化食物，鳳梨、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。
No.5 皮膚
皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排除其他器官難以排出的毒素，比如鹽分、尿酸和尿毒等；還能夠保護我們的身體，防止細菌入侵；減少水分的流失。
排毒秘笈：每週至少進行一次使身體多汗的有氧運動。泡泡溫泉、洗洗蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養顏。蒸桑拿時要注意飲水，浴前喝一杯水可説明加速排毒，浴後喝一杯水能補充水分，同時排出剩下的毒素。
看看那些舶來的排毒神功
說起修煉排毒功夫，誰不希望有些奇緣，比如張無忌進入明教地道巧得“乾坤大挪移”或者如郭靖得到世外高人洪七公的指點。小編在此也搜羅到一些號稱超級排毒的方法，就請專家指點指點。
蔬果酵素沖飲
臺灣美麗達人李倩蓉在自己的排毒高招中報料，自己經常喝蔬果酵素沖飲。她指點姐妹們：每一包配著250cc的水沖泡，服用後也要喝下大量的水，大約30分鐘後，你就會開始勤跑廁所。建議非常時期或偶爾想要15天來一次清宿便的人體驗一把。不建議空腹喝，用餐過後約1小時，建議在家飲用，否則在外狂找廁所很不方便喔！
專家點評：
酵素(enzyme)是來自日本的熱門詞彙，實際上是酶的舊譯，是各種生物化學反應的催化劑，酵素存在於所有活細胞內，是它啟動了細胞之活力，使細胞展現出各種生命現象。例如：酵素會將澱粉分解成葡萄糖、蛋白質分解成氨基酸、脂肪分解成脂肪酸，這些養分才能被細胞吸收利用。體內酵素活動的多寡，更是決定人類“健康和疾病”的指標。
蔬果酵素中除含有酵素，還含有豐富的膳食纖維，對身體排毒確實有一定幫助。不過蔬果酵素食品種類繁多，國家沒有相應的管理標準，如果通過網路等管道購買難免魚目混珠。另外，購買時請注意最好不含有過多添加劑和防腐劑。
青汁排毒法
港臺藝人最喜歡在綜藝節目中推薦排毒養顏的方法，據說這種方法來自東瀛，其後廣受港臺藝人歡迎，很多藝人排毒首選暢飲青汁。
所謂青汁，就是用小麥草一類植物榨成汁或者直接買現成的大麥若葉青汁來喝。它可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射，因為裡面含有很多膳食纖維。堅持一段時間，整個人會覺得神清氣爽！而且，號稱長期喝還可以改善過敏和痘痘肌。藝人們推薦的有KND青汁等等。
專家點評：
小麥草一類植物樣子很像韭菜，可以直接把小麥草上端剪下榨汁。曾經看過相關資料說：一杯小麥草鮮榨汁的營養價值相當於吃大量的大葉綠色蔬菜，小麥草還有一些其他養生功效。不過，在國內小麥草種植並不普及，要想購買頗費周折，其實最經濟實惠、又好操作的排毒汁是芹菜汁，每天喝200ML芹菜汁絕對刮油，如果不喜歡芹菜的味道可以適當加入蘋果或者蜂蜜來調味。
“白湯”排毒法
據說在日本的藝能界流行一種“白湯”排毒法！ 日文的 “湯” 就是熱水，而 “白湯” 就是什麼都不加的熱水。這種療法源自于印度的阿育吠陀 (Aayurveda)， 藉由喝溫熱的水讓身體熱起來， 達到和按摩排毒同樣的效果！由藝人千葉麗子推薦之後， 許多藝人紛紛仿效。
根據阿育吠陀 (Aayurveda) 的說法，影響人類身體與精神健康的元素可以從風、火、水三種元素來看！ 頭痛、肩頸酸痛、失眠、 肌膚粗糙、 便秘等都是因為火的元素失調的關係，追究原因就是身體 “太冷”！ 夏天經常吹冷氣，吃冰的東西，內外夾攻，這時候喝熱水就是一種均衡的消化劑！ 經過日本許多明星的實踐證明： 熱水排毒法能夠提升基礎代謝。
專家點評：
這種方法列舉了喝熱水的許多功效，比如：促進新陳代謝，喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動，也能促進腎臟肝臟等器官的活動；調整味覺，用心體會溫水的甜味，慢慢的你會對食物的味道越來越敏銳，進而避免暴飲暴食；排出毒素，熱水能夠溫暖內臟器官， 促進消化，讓囤積在體內的毒素排出；利尿，改善便秘；加速排汗；賦予滿腹保足感……這些說法有一定道理。不過吃飯時搭配食物一起喝，似乎不符合消化系統的運作規律。
喝熱水排毒要注意：早上起床喝一杯熱水能夠溫熱內臟器官，溶解體內的老廢物質；一天喝適量熱水：多餘的水分會在體內囤積，所謂過猶不及；慢慢喝，不要牛飲。
