緩解抑鬱症的方法 如何面對抑鬱症

心情抑鬱緩解方法你知道有哪些麼， 想知道抑鬱症緩解方法有哪些麼， 下面小編告訴大家緩解抑鬱症方法， 如何正確的面對抑鬱症呢， 一起來看看吧。

緩解抑鬱症的方法

1、書法療法

要求老人們用印刷體一筆一畫地寫一定數量的美術字,寫好後進行評比,優勝者發一些小獎品。 老人們專心致志地寫字,有利心緒穩定。

2、繪畫

對抑鬱型的老年人來說,繪畫是種好療法,四五個平時沉默寡言的老人圍成一組,各自用筆任意作畫,半個多小時後,再開展競賽評比。 老年人的抑鬱心情被驅散了,自然打開話匣子。

3、音樂療法

通過聆聽音樂的治療措施， 不僅僅是兩耳聽力功能的簡單評判， 而是在欣賞音效的過程中， 使患者能夠在放鬆的狀態下接受音樂本身的秩序和能量， 讓鼓膜、顱骨、胸腔、腹腔、皮膚以及其他組織在內的一切器官都在接受音樂的能量。

並且借助音樂節奏的秩序和聲波的能量對各項生理功能施加調理。 另外， 通過音樂欣賞後患者產生的各種情緒情感變化， 鼓勵患者由此產生各種聯想， 也是調節心智， 緩解抑鬱情緒的一種有效治療措施。

4、旅遊

參加老年旅遊團是驅散煩悶的好方法。 老年人每出門一次,就結交一批朋友。 每次旅遊的時間雖然不長,但回味無窮。 如果前往大森林或者海邊,則效果更好,不但能讓精神鬱抑的老年人改變精神狀態,對高血壓、心臟病、肺氣腫、哮喘、神經衰弱患者的治療也有一定的療效。

5、花香

在美國已經有數家專家們發現約有300種植物的氣味對人體是有益的,如天竺花的香味能使人鎮靜,熏衣草則有助於人安眠。

6、飲食療法

某些微量元素缺乏是引發抑鬱症的一個常見原因， 通過飲食療法可以有效患者此類病症， 如積極補充維生素B、維生素C、煙酸、核黃素等。

7、光線療法

光線療法主要是通過人造光線， 給患者營造一個舒服的環境， 使其在特殊裝置中每天光照半個小時， 可有效改善患者的抑鬱情緒， 尤其適用於季節性抑鬱症患者， 以冬季抑鬱症最為常見。 另外， 利用光線設計的類比黎明裝置也具有良好效果。 帶冬季抑鬱症患者到陽光充裕的城市旅行療養也可有效緩解病症， 其獲益之處可在返回後的一個星期至兩個星期間有所表現。

8、針灸按摩療法

針灸按摩療法可有效緩解輕度或輕中度抑鬱症患者的病症， 但要注意針灸和按摩手法的準確和嫺熟，

應儘量在醫生的指導下進行， 治療過程中可輔助香料、音樂等進行香料按摩、音樂療法， 有助於患者緩解抑鬱症狀， 放鬆心情。

如何正確的面對抑鬱症

如何面對抑鬱症?還有就是去運動， 去學跳舞吧!沒地方去就去社區的健身房吧， 運動的時候能讓你渾身熱血沸騰， 可以讓心情舒暢， 還可以讓氣色變好。

另外， 心情不好時， 可以去看搞笑的綜藝節目， 心情馬上就可以好轉， 或者去看看心理醫生， 再吃一些藥， 做一些自己比較喜歡的事。 心情不好時可以做一些運動， 或聽聽比較愉快的音樂。 也可以找一個比較好的朋友談談心。 還可以寫日記。 總之不要讓自己有閑下來胡想的時間。

抑鬱的人要做最感興趣的事。

有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動， 尤其在週末， 譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。 另外， 生活正常規律化也很重要。 儘量按時吃飯， 起居有規律， 每天安排一段時間進行體育鍛煉。 參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態， 提高植物神經系統的功能， 有益於人的精神健康。