冬季減肥最佳方法 食譜計畫無需規定

冬季需要吸收大量的熱量來保持體溫， 是最不適合節食減肥的季節， 大多數人都是選擇多吃些高熱量的食物， 比如冬季最佳美食火鍋，

其實冬季減肥食譜其實不應該是規定今天只能吃什麼， 明天只能吃什麼， 而只是大概的列出每天所能攝取的食物。 因為， 並不是每個人都能那麼有時效性的吃到食譜上所列的食物， 所以， 冬季減肥食譜只需要有大概的方向就行， 照做了， 照樣瘦到你滿意。

冬季減肥食譜八注意：

1、每天只吃一頓魚或瘦肉， 最好的進食時間是午餐。

2、每天只吃一片全麥麵包， 全麥麵包雖然好， 但也不要多吃， 一片即可。

3、每天吃一份或兩份的蔬菜。 蔬菜含有豐富的纖維素， 可以多吃點， 可以炒著吃， 煮著吃， 甚至可以做成蔬菜沙拉來吃，

4、每天最多吃一個水果， 雖然水果幾乎沒有什麼熱量， 但其實水果的含糖量卻很高， 吃多了一樣不利於減肥， 所以一天一個水果就夠了。

5、不喝碳酸類和高糖分的果汁飲料， 只喝咖啡， 水和茶。

6、禁食所有甜食， 所有的糖類。

8、儘量少吃油炸的食物。