便秘揉肚子有效嗎？

便秘是許多朋友都會遇到的一種情況， 長期的便秘對身體也是不好的， 容易出現痔瘡等疾病。 利用揉肚子的方式去治療便秘， 其實也是有效果的， 但是需要進行正確的揉肚子方式才可以。 揉肚子可以促進大腸的消化， 如果通過穴位去揉的， 效果更好。

日常按摩時， 可以左手按在腹部， 手心對著肚臍， 右手疊放在左手上， 先順時針方向揉腹， 再逆時針方向。 也可以用一隻手， 輕觸腹部， 以肚臍為原點由小到大地往外畫圈， 時間最好保證在5分鐘以上， 用力要適度， 由輕到重， 以微微感覺到腹部發熱為宜。 需要注意的是不宜飯後馬上進行， 可在飯後半小時再做。 剛做完手術、月經期間的婦女、孕婦以及腹部突然劇烈疼痛的人， 不適宜自己按摩腹部。

揉肚子緩解便秘的幾個步驟

逆時針與順時針比例1∶3

步驟1：把手搓熱， 掌焐關元穴、氣海穴、神闕穴。 如果覺得用手搓熱比較困難， 可用熱寶、熱水袋等直接焐， 每個穴位1分鐘。

步驟2：將揉肚子的方向改為：逆時針揉肚子1次， 緊接著再順時針揉肚子3次， 即補1次， 泄3次。

步驟3：掌揉中脘穴、神闕穴， 不超過10分鐘。

步驟4：不需要去按揉命門穴， 直接捏脊。 從大椎往下捏到尾骨， 即從上往下捏脊。