七部位按摩減肥方法 不節食輕鬆變瘦

四、腿

1、右腿彎曲並使膝蓋著地， 左腿自然地彎曲。 將右手肘部放到骨關節和骨盆相連的大腿內側。 右手輕輕地攥拳， 左手握住右手用力地向下壓，

2、向下移動到脛骨部位， 按摩脛骨的內側。 利用雙手拇指按摩脛骨內側。 用同樣的方法向下按摩到腳弓部。

3、反轉右腿， 按摩大腿外側的肌肉。 利用右臂的下半部分， 從骨盆至膝蓋進行推揉。 大腿外側的肌肉很發達， 所以前後輕輕地擺動上身進行推揉， 效果會更加顯著。 如果手臂貼不到大腿， 那麼可以利用雙手拇指進行推揉。

4、將膝蓋抬起， 然後按摩大腿後部纏結的肌肉。 用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉的中間部分。

五、臀部減肥按摩

在站立、交談、端坐、平臥時， 做提肛， 收縮肛門挾腿的動作，

六、按摩面部減肥法

1、兩手掌心分別按於兩腮部， 輕用力向上淨摩到前額， 經耳前(拇指在耳後)再摩到下頜部， 最後旋摩到腮部， 這樣旋摩l0下。 再以同樣的力量和手法向相反的方向旋摩1.0下。

2、用一手的中食指同時放於兩眉間的印堂穴上，

3、用雙手食中指同時並排耳前髮際處， 自下向上迎發推搓發根， 每側推20次。

4、用中食指自目外角向鬢角處， 上下來回推拉。 每側推拉1.0下―20下。 並在目外角凹陷處的太陽穴上按揉， 每側各揉5下。

七、按摩頸部減肥法

1、用一手食中指放於同側風池穴上， 用力向對側風池穴椎， 再拉回原風池穴。 來回推摩10下。

2、用一手中三指放於同側風池上向下推摩到定喘穴後， 再回到風池穴為一下， 來回摩動10下。 再以同樣的動作另一手於同側來回摩動10下。

3、雙手食中指分別放於對側耳後高骨處， 交替用力分別按摩到同側缺盆穴。 每側進行10下。

4、用雙手拇指壓于雙風池穴上， 有得氣感後齊用力向上提，