運動過度肌肉酸疼怎麼辦呢

平時我們所說的運動， 其實是建立在一個健康科學的基礎之上， 因為很多人會發現， 有的時候自己過度的運動， 起不到所理想的健身效果， 反而容易給自己的身體受到一些不良的影響和傷害力， 比如肌肉酸痛的現象是比較明顯的， 所以下面我們就為大家介紹一下， 快速緩解運動過度導致肌肉酸痛的方法。

肌肉酸疼有兩種：一種是運動後立即出現酸疼， 但消失也較快， 叫做急性的肌肉酸疼；另一種並非運動後即刻產生酸疼， 而是在運動後幾小時甚或睡一夜覺之後才出現， 消失得也很緩慢， 要兩三天才能消失。 這種酸疼叫做延遲性肌肉酸疼。 它們產生的原因不完全相同。

急性的肌肉酸疼， 常常是因為運動太劇烈， 氧供應不上， 造成肌肉中乳酸大量堆積。 乳酸是一種酸性物質， 可以刺激肌肉中的神經未梢， 產生疼痛感覺；另外， 乳酸堆積在肌肉中會造成局部滲透壓過大，

對於這種症狀， 運動完的當晚臨睡前就應該自己稍做按摩， 洗熱水澡也有一定的效果（不過過長時間的泡熱水會讓肌肉變得疲乏無力）。 這些都可以使身體的新陳代謝加快， 使肌肉中堆積的乳酸逐漸由血液運走， 肌肉酸疼也就逐漸消失了。 如果當天沒處理， 第二天就免不了肌肉酸痛了， 這時做任何處理都沒用了， 只有等它自行恢復。

以上就是關於緩解運動過後， 導致肌肉酸痛的一些方法推薦， 如果你在運動過程當中， 也受到這種問題的影響， 那麼就可以利用以上所介紹的這些方法進行緩解了，