女人夏天吃什麼防曬 常吃12種食物能防曬
進入夏季後， 天氣炎熱， 紫外線也十分的強烈。 人人都需要防曬， 尤其是女性。 外在的防曬並不能夠真正的抵擋紫外線的傷害， 還需要內在營養的補充。 因此， 這時想要防曬的話， 就要常吃防曬的食物。 那麼女人夏天吃什麼防曬呢？接下來將為大家介紹12種防曬食物， 供大家參考。
女人夏天吃什麼防曬？多吃6種水果防曬
1、番茄
番茄中含有的豐富的番茄紅素不僅有抗氧化作用， 對於紫外線引起的色斑和皮膚粗糙也有一定作用。
2、檸檬
檸檬含有豐富的維生素C， 能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層。 對皮膚有很強的護理作用， 同時還能增強皮膚的抗曬能力。
3、獼猴桃
獼猴桃又稱奇異果， 一顆獼猴桃能夠提供一個人一日所需維生素C的兩倍， 所以MM們一天吃一顆獼猴桃已經能獲取足夠的維生素C， 防曬又美白。 同時獼猴桃還有極佳的抗氧化作用，
4、蘋果
蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。 其中含有綠酸、兒茶素、花青素等， 具有強大的抗氧化作用。 利用“蘋果多酚”的抗氧化作用對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害， 保護美麗肌膚。 另外， 對於黑色素生成， 肌膚美白也有一定作用。
5、西瓜
西瓜汁除了有豐富的維他命C， 還有瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等具有皮膚生理活性的氨基酸， 這些成分對皮膚的營養和美白效果都不錯。 另外西瓜因為茄紅素的含量很高， 可以降低紫外線對皮膚的破壞， 在茄紅素的説明下讓組織更快速癒合， 減輕曬後疼痛， 具有防曬的功效。
6、草莓
草莓屬漿果， 它含有的多酚物質， 對於促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。
女人夏天吃什麼防曬？多吃6種蔬菜可防曬
1、豌豆
豌豆裡的維生素A對於美容護膚， 消除黑斑都有很好的作用。 在夏季， 紫外線照射強， 對肌膚會造成傷害， 吃上一點豌豆， 可以很好的保護肌膚。
2、絲瓜
“易黑族”不妨在酷暑暴曬後吃點絲瓜， 絲瓜富含防止皮膚老化以及增白皮膚的微量元素， 多吃可以使肌膚潔白細嫩。 長期食用絲瓜或用絲瓜液擦臉， 可以讓肌膚柔嫩、光滑， 並可預防和消除痤瘡和黑色素沉著。
3、西蘭花
西蘭花所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。 這種物質還可促進保護酶的產生， 保護細胞免受紫外線侵害。
小編提醒， 在挑選西蘭花時， 手感越重的， 品質越好。 不過， 也要避免其花球過硬， 這樣的西蘭花比較老。
4、冬瓜
夏天豔陽高照， 難免曬太陽， 建議大家多吃冬瓜， 而且特別要嚼嚼冬瓜籽， 因為冬瓜籽中的油酸， 具有抑制體內黑色素沉積的活性， 具有潤膚美容的作用， 而冬瓜籽所含的蛋白質和瓜氨酸更可潤澤皮膚， 還能抑制黑色素的形成。
小編提醒， 冬瓜皮面有一粉狀白蠟質層， 可防止水分蒸發和外界微生物侵入， 如欲短期貯存， 注意不要擦掉， 搬運時儘量注意保護。
5、蘑菇
蘑菇中含有豐富的β葡聚糖， 該物質具有光防護功效， 可降低紫外線導致的氧化。 蘑菇的抗氧化能力可以與一些色澤鮮豔的蔬菜媲美， 比如西葫蘆、胡蘿蔔、花椰菜、紅辣椒。
小編提醒， 在超市或商場裡出售的蘑菇有時會用水浸泡以保證品質。
6、胡蘿蔔
專家介紹， 多攝入富含類胡蘿蔔素的食物(如胡蘿蔔、菠菜、南瓜等)， 有助於防止紫外線傷害。 需要提醒的是， 這些食物需要吃10~12周才能發揮其防曬功效。
小編提醒， 熟吃胡蘿蔔， 哪怕只是煮熟後， 用一點點香油涼拌， 也能獲得很多的胡蘿蔔素， 效果和用很多油時差不多。 甚至不用油， 靠攝入別的菜中的脂肪， 一樣能讓胡蘿蔔素好吸收。
以上12種防曬食物常吃有利於女性防曬， 女性們可以常吃， 不過想要不被曬黑的話， 僅僅這樣是不夠的。 女性們在出門的時候還需要塗好防曬霜， 打好遮陽傘， 只有從內到外都保護好，才能達到最好的防曬效果。
只有從內到外都保護好，才能達到最好的防曬效果。