瑜伽治療腰肌勞損
大家在生活中一定接觸過瑜伽這種運動吧， 瑜伽是一家特別好的運動， 不僅可以用來減肥修煉自己的體型， 還能夠用來治療一些疾病， 腰肌勞損這種病就可以用瑜伽治療， 生活中是有很多腰肌勞損或者的， 這些患者嘗試過各種冷敷， 熱敷， 針灸的方法治療效果都不明顯， 那麼瑜伽是怎麼治療腰肌勞損的呢?
目前， 國際上很多臨床醫生已經將瑜伽練習作為常規治療的非常有效的輔助手段， 無論在美國還是在歐洲都是如此。
瑜伽治療， 美國的一些機構正在向政府申請它介入臨床應用的許可。
在我們的腰肌勞損的康復過程中， 適量合理的鍛煉是非常有益的。
沒有運動的配合， 是無法使腰肌勞損患者完全得到康復的。
這裡順便提一句， 腰肌勞損患者的瑜伽練習， 需要注意的是， 儘量避免體式的保持， 而以一個呼吸完成一個體式為主(但可以重複同一個體式)。
1、旋腰轉背
放鬆全身， 站姿。
兩手上舉至頭兩側與肩同寬， 拇指尖與眉同高， 手心相對。
吸氣時體由左向右扭轉， 頭也隨著向後扭動。
呼氣時， 由右向左扭動，
可連續做8一32次。
2、轉胯運腰
站立姿勢， 雙手叉腰， 拇指在前， 其餘四指在後。
中指按在腰眼部， 即中醫所講的腎俞穴位上。
吸氣時， 將跨由左向右搖動， 呼氣時 由右向左擺動， 一呼一吸為一次， 可連續做8-32次。
俯臥床上， 雙臂放幹身體兩側，
以上方法於睡前和晨起各做一次。
4、“拱橋式”
仰臥床上， 雙腿屈曲， 以雙足、雙肘和後頭部為支點(五點支撐)用力將臀部抬高， 如拱橋狀， 隨著鍛煉的進展， 可將雙臂放於胸前， 僅以雙足和頭後部為支點進行練習。
反復鍛煉20～40次。
