肩頸肥厚是什麼原因

大家都知道肩頸是人體很重要也很脆弱的一個部位， 由於現代人們生活方式和生活習慣的改變， 因為某種原因需要長時間面對電腦、低頭玩手機， 再加上坐姿不對， 真是雪上加霜， 肩頸出現酸痛的人就比較多， 積攢毒素。 出現一些其它症狀如， 肩頸肉厚等。 今天就給大家說說肩頸肥厚是什麼原因。

1.遺傳原因

一些人可能是生來就是胖子， 這主要與遺傳有關。 根據統計， 父母單方面肥胖， 子女發胖的機率是40%， 是一般人的4倍;

如果父母都胖， 則機率高達80%， 是一般人的8倍。

2.飲食不當

飲食不當是造成肥胖的重要原因。 這主要體現在兩個方面， 一方面是營養攝入不均。

日常膳食中， 攝入脂肪過多， 維生素等營養攝入不足， 容易令人發胖。 另一方面則是食量過大。 這個很容易理解， 就算熱量再低的食物， 吃多了， 熱量累積起來也是會令人發胖的。

3.水腫虛胖

一些人的身體的排水功能較差，

4.代謝障礙

新陳代謝的作用就是移走對身體有負擔的東西、新生對身體有益處的東西， 當這個機制運轉不正常， 就會有問題產生， 例如高血壓、高血脂， 體重上升也是一種現象。

除了疾病， 年紀漸長、愛吃高熱量高油脂的食物、不良生活習慣， 也會讓新陳代謝變緩慢， 熱量代謝不良， 當然會發胖。

5.產後發胖

在懷孕期間， 和產後的幾個月裡， 媽媽們的運動量自然是比平日要少， 而且吃得也比平日多， 變胖是很正常的事情。 在生產後， 媽媽們的腰腹部鬆弛， 容易堆積脂肪，

6.不良習慣

生活中的一些不良的小習慣、小細節往往是影響你身材的關鍵。 比如一些人喜歡坐下來的時候蹺二郎腿， 這個動作堅持久了， 會阻礙腿部血液和淋巴迴圈， 導致下半身浮腫。

7.缺乏運動

運動少的人基礎代謝率會偏低， 基礎代謝率偏低就會使得人體消耗熱量的能力有所不足，

進階動作是雙手雙腳同時向上抬起， 離開地面。 抬到最高時停頓三秒， 然後回到開始的姿勢。

這個動作可以伸展頸部、胸部、背部、腹部及臀部。

把雙腳向頭部方向壓， 雙手捉實腳踝， 膝蓋保持與臀部一樣的寬度， 把胸部抬離地面。 維持這個動作時最少要深呼吸3次。

當抬起全身時， 可以加強背部及腹部的核心肌群力量。

動作更有緊實大腿及臀部線條。

這個動作可以伸展手臂及側腹， 舒緩緊繃的肌肉。

用同方向的手腳靠在牆上， 身體向反方向伸展。 雙腳會呈現弓字步。

站在門框或牆角， 把手提高至肩膊的高度。

身體向前傾， 直至胸肌出現拉緊的感覺， 維持動作大約10秒。

每個動作做10組， 每週做3次， 慢慢便會改善寒背的徵狀。 只有有恒心， 每日用10分鐘堅持做這四個動作， 美背之路離你不遠了。