女人如何養出好氣色？五個不做

1、“不”熬夜

不規律的睡眠及壓力， 會影響內分泌代謝不完全， 造成皮膚水分流失， 容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，

尤其是上完妝後情況會更糟， 妝很難化均勻。 在一連串的熬夜之後， 如果覺得臉緊緊的、癢癢的， 有脫屑現象， 還可能會患脂漏性皮炎。 從健康的角度講， 熬夜的害處多多。 因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振， 人體的免疫力也會跟著下降。 感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。

如果長期熬夜， 更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。 過度勞累使身體的神經系統功能紊亂， 引起體內主要的器官和系統失衡， 比如發生心律不齊、內分泌失調等等， 嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。 疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。

2、“不”過量運動

“生命在於運動”， 它能塑造我們強健的身體， 增強我們抵抗疾病的能力。 然而， 對人體而言， 運動也是有極限的， 一旦超過了這個限度的， 對人可能非但無益， 反而會有害了。 最近， 美國神經科學家札斯廷？羅德就在研究中發現， 那些運動成癮的老鼠的大腦反應比運動量正常的老鼠遲鈍。 該項報告發表在《神經科學》和《行為神經科學》雜誌上。 由此羅德指出， “運動雖然對大腦有益， 但也應該適可而止。 ”很多健身俱樂部推出了健身“包年卡”“季卡”“會員卡”， 這充分滿足了人們的健身需求， 但是很多人卻容易被卡片牽著鼻子走， 採取集中過量的運動， 這對身體沒有好處。

3、“不”暴飲暴食

飽食容易引起記憶力下降， 思維遲鈍， 注意力不集中，

應激能力減弱。 經常飽食， 尤其是過飽的晚餐， 因熱量攝入太多， 會使體內脂肪過剩， 血脂增高， 導致腦動脈粥樣硬化。 還會引起一種叫“纖維芽細胞生長因數”的物質在大腦中數以萬倍增長， 這是一種促使動脈硬化的蛋白質。 腦動脈硬化的結果會導致大腦缺氧和缺乏營養， 影響腦細胞的新陳代謝。 經常飽食， 還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病， 使人未老先衰， 壽命縮短。

4、“不”飲食不規律

研究發現， 飲食不規律人的荷爾蒙含量通常較低， 這也可能影響骨骼密度。 美國生理學會一項研究報告， 控制饑餓的荷爾蒙同時也對生殖系統起著重要作用。 當吃得太少時， 女性的生殖功能會被饑餓荷爾蒙所抑制。

醫學研究表明，

更為嚴重的是， 過度瘦身帶給人們帶來的諸多疾病， 如：胃下垂、脫髮、子宮脫垂、骨質疏鬆、貧血、記憶衰退。

面對眾多疾病的潛在威脅， 醫生提醒廣大瘦身， 要提早注意自身的健康， 不要捨本逐末， 追求一時的美麗。 這方面， 可以借鑒國際通行的“不腹瀉”、“不節食”、“不乏力”減肥三原則， 摒棄用“腹瀉”、“抑食”、“饑餓”等極端方法達到減肥的手段， 專家也造成用藥物減肥。 最好是通過養成良好的生活習慣、科學的飲食方式、適當的體育鍛煉， 來達到瘦身、美體的目的。

5、“不”受辦公室環境污染

經濟的不斷發展， 大大小小的辦公機構也愈來愈多。 井然有序、恒溫舒適、富麗氣派、清潔明亮的辦公室如不注意環境保護， 其工作人員則很容易患上“辦公室綜合征”。

臨床表現可有頭暈、頭痛、目眩、乏力、心情焦躁， 甚至噁心、嘔吐、食欲不振、眼晴發紅、喉頭乾燥。 有的出現類似上呼吸道感染症狀， 有的表現為皮膚過敏現象， 有的出現血液系統和神經系統疾病的症狀。

對於成天忙於生計的都市白領來說， 大部分時間都需要在辦公室度過。 雖然我們的辦公室每天都有專人打掃， 看起來一塵不染， 實際上空氣中漂浮著大量污染物， 而這些將成為新的“無形殺手”。