睡眠不好半夜老醒怎麼辦

現在成人的工作壓力特別重， 包括生活上的一些壓力， 而學生的學習壓力特別重， 儘管國家一直在喊著減壓減壓， 壓力還是很大， 這些壓力都會給我們的身體造成很大的影響， 就比如說睡眠， 壓力大了很多人都出現睡眠不好的現象， 並且夜裡很容易就會醒來， 很難再次入睡， 睡眠不好半夜老醒該怎麼辦呢？一起來瞭解下。

制定合理睡覺時間表 要想睡得好， 必須養成科學的睡眠習慣。 保持良好的睡眠品質， 能使身體內的生物鐘規律有序， 加快睡眠。 所以每個人應根據自己的生活和工作時間， 制定合理的睡覺時間， 並準確地抓住身體發出的入睡信號， 這樣能夠促使自己儘快地入睡.

良好環境適宜睡眠 很難想像在喧鬧、骯髒的環境下人能很快進入夢鄉， 環境是一個影響睡眠的重要因素。 當然， 對於那些睡眠不足而極其渴望睡眠的人來說，

環境是無所謂的， 可以不擇場合， 倒地即睡。 可是對於一般人來說， 幽靜、清潔、舒適的環境， 則更能使人心情愉快， 有助於睡眠。 良好的睡眠環境首先要減少噪音。 噪音不但可以引起許多疾病， 亦能產生睡眠障礙， 為此， 怕吵的人睡覺時應關上門窗。

睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、麵條或蔬菜加少許雞肉或魚肉， 這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素， 其具有放鬆、安神作用；乳酪、優酪乳中含豐富的鈣， 可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。

有了上面的方法， 我們對於睡眠不好半夜老醒這個問題就不再擔心了， 睡眠不好影響我們的工作和學習， 對於我們的身體來說得不到的好的注意就會抵抗力下降，

很容易就會生病， 所以改善睡眠還是比較重要的， 平時只有休息好了才有精神來學習和工作。