每天堅持10分鐘運動 自然減肥不叫累

減肥運動一：

平躺在墊子上， 雙手交叉放在腦後， 雙腿慢慢向上抬起， 大腿要與地面保持90度， 小腿向上延伸， 右小腿放鬆。 雙臂帶動頭部向上，

減肥運動二：

平躺在墊子上， 右手放到後腦勺處， 左腳踩實地面， 左邊大腿和小腿呈90度， 抬高右大腿， 左手向右側延伸， 保持10秒鐘， 每邊20次。

減肥運動三：

雙腳站立， 重心放在左腿上， 右腿向上抬起， 曲膝， 右腳靠住左小腿， 左手向上延伸， 右向水準延伸， 保持芭蕾舞的動作10秒， 每邊20次。

減肥運動四：

雙腳分開， 踮起腳尖， 紮馬步的站姿， 雙手舉措過頭頂， 脊背挺直， 保持芭蕾舞的站姿， 感覺到疲勞感， 可重複幾次。

減肥運動五：

雙手伏地， 雙腳抵住牆面， 保持上身與地面的平行。 屁股用力向下到最大極限， 復原到初始狀態， 做20次。