原地走路能減肥嗎

減肥的方法有多種， 有一些朋友可以跑步減肥， 時間比較多的朋友可以到健身房裡面去鍛煉減肥， 另外一些人可能是通過節食的方式來減肥。 其實在眾多的減肥方法當中， 原地走路或者是原地跑是一種很好的減肥方法， 這種減肥方法不佔用過多的場地， 不會耽誤太多的時間， 操作起來非常方便。

健走或原地踏步30-60分鐘， 根據對跑步、騎自行車、健走三種運動的比較研究， 每週3次， 每次30分鐘， 共持續20周， 健走可以減輕體重的1.5%， 卻可減少體脂肪達13.4%， 減脂效果是3種運動中最明顯的。 對新手來說， 能立即見效， 健走也是最易持續的運動之一。 要堅持不放棄地開展步行減肥， 要想在一個星期或一個月之內消耗完人體多餘的脂肪並不現實。 最好每天堅持鍛煉， 每次練習40至60分鐘。 像上下課回教室,上下班的路上， 就是最好的步行時間。 再隨身帶上計步器這樣的工具，

上下班途中甩手大步走， 上下班也是減肥瘦身的大好時機， 每天有兩趟上下班的時間， 不拿來減肥太浪費。 “走路塑身”別在乎有沒有人看， 這並不重要， 如果練習得當， 走得好看， 自然有人盯著你瞧。 總之， 最有效的減肥方法提示， 減肥就要經常走路鍛煉， 即可以活動筋骨關節、疏通經絡、調和氣血、達到調肝健脾、養心寧神的作用。 更可以讓你達到減肥瘦身的目的。 何樂而不為呢。

雖然說原地走路可以減肥， 但是應該注意， 原地走路的鍛煉強度並不大， 所以一定要有足夠的時間做保證才能夠達到減肥的目的。 如果是偶爾進行原地走路鍛煉， 是起不到減肥作用的。 另外， 原地走路可以是在自己家中進行，